膣トレで「骨盤美人」に導く！スタイルアップの新30秒エクササイズ！
今回の登場人物 あなたの骨盤の開き・ぽっこりお腹・猫背・垂れたお尻・スタイルの崩れは膣の緩みが原因？ 座って集中して仕事をしていると、デスクの下の足はぱっかり開いていませんか？知らない間に肩よりも背中が後ろに出ていません…
ダイエット
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骨盤
ダイエット
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膣トレダイエットで引き締めボディ！お腹の中から代謝アップで痩せる方法
今回の登場人物 膣トレで痩せる理由「体型やカラダのリズムを作り出す物質が分泌される！」 膣への刺激は、女性の体のリズムやスリム体型を作り出す物質「エストロゲン」が分泌 ダイエットについて情報を集める中で、「エストロゲン」…
骨盤矯正
バレエで整う骨盤の正しい位置と閉じ方を自宅で30秒エクササイズ
今回の登場人物 バレリーナの美しいスタイルの秘訣は整った骨盤にある 骨盤は腰帯を構成する腸骨、座るときに椅子に接する部分である坐骨、股の上にある恥骨、脊椎の下部にある仙骨、肛門の後ろ皮下にある尾骨の5つの骨が組み合わさっ…
骨盤矯正
バレエで使う筋肉が「骨盤美人」に導く！簡単30秒ターンアウトエクササイズ
今回の登場人物 バレエダンサーに骨盤の開き・O脚・下半身太り・たるんだお尻の筋肉はいない しかしバレエダンサーは美しい姿勢をキープできます。また、バレエは身体に負担のかからない状態で筋肉を伸ばすので、自然に柔らかくするこ…
ダイエット
バレエでぽっこりお腹解消！腹筋せずに簡単30秒の魔法の美腹エクササイズ
今回の登場人物 バレリーナのぽっこりお腹を見たことありますか？ 誰もが綺麗なスタイルには憧れるものですが、ぽっこりとお腹が出ているのが気になる人は多いと思います。手や足はスラっとしており、それほど太ってはいないけれど、お…
骨盤矯正
バレエで骨盤底筋が引き締まる！たった30秒のバレリーナポーズでペリネケア！
今回の登場人物 バレエのターンアウト（アン・ドゥオール）とは 折り曲げたり伸び広げる他に、足の開閉や回転する動作を行う関節は、バレエを踊る際に重要な役割をします。バレエ用語のターンアウト（別名：アン・ドゥオール）は、バレ…
股関節痛改善
股関節が柔らかい人は「骨盤美人」開脚の柔軟性を高めるメリットとストレッチ方法8選
今回の登場人物 股関節ストレッチをする４つのメリット効果とは？ 股関節は日常生活の中で、歩行、走行、座るなどのさまざまな動作で使用される重要な部分です。最近では、長時間のデスクワークや、スポーツやトレーニングを日常的に行…
骨盤矯正
お尻の形は骨盤の歪み方で決まる！30秒の骨盤矯正で美尻エクササイズ４選
そもそも骨盤とは、どんな骨？お尻と骨盤の関係 骨盤って一体なんだ 腰椎から続く逆三角形をした骨が「仙骨せんこつ」。その両側のチョウの羽のような形をした腸骨とそこから続く坐骨と恥骨をまとめて「寛骨かんこつ」。さらに仙骨の先…
骨盤矯正
お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置へ戻すだけ！自宅で簡単1分エクサでヒップアップ
ヒップラインは年齢的な若さや心身のエネルギーを象徴するものであり、また、美しいプロポーションのかなめになるからです。 それは仕立てのいい服を身に着けても、ヒップラインがきまらないと、素敵に見えないことからも分かります。 …
骨盤矯正
骨盤矯正スクワットで美脚・美尻効果が倍増！たった30秒膝とお尻に意識するだけ！
今回の登場人物 間違った骨盤スクワットしてませんか？ ＮＧスクワット①膝がつま先より前に出るスクワットは太ももが太くなってしまう！ スクワットにも様々な種類があり、目的別にスクワットのトレーニング方法が異なります。 ↓↓…
骨盤矯正
骨盤が硬い原因と柔らかくする30秒ストレッチ5選！骨盤開閉の柔軟性アップ！
今回の登場人物 骨盤が硬いとは？硬くなる原因は？ 骨盤には 腰仙関節ようせんかんせつ、仙腸関節せんちょうかんせつ、股関節こかんせつ、仙尾関節せんびかんせつ、恥骨結合ちこつうけつごうの４種類の関節があります。 普段の姿勢の…
ダイエット
真の足パカダイエットで効果アリ！間違った脚パカで瘠せようとしてませんか？
今回の登場人物 もしかして、それ「脚パカ」していません？ 最近、足パカダイエットとして、テレビや雑誌に取り上げられ、YouTube動画やブログ記事で多くの方が足パカエクササイズを紹介しています。多くの女性たちが痩せるため…
ダイエット
小尻に簡単ストレッチ！美尻にヒップアップさせるコツを解説！
今回の登場人物 ストレッチで小尻効果を上げるコツとは？？ お尻の筋肉は複雑にたくさんの筋肉で構成されています。 凝り固まったインナーマッスルをほぐさなければ血行が悪い状態です。その血行が悪い状態のお尻を筋トレでいくら鍛え…
骨盤矯正
骨盤が開くと太るだけじゃない！骨盤を広げるNGな姿勢＆座り方トップ５
今回の登場人物 骨盤が開くとはどういうこと？ 骨盤は大きく分けて仙骨せんこつ、左右の寛骨かんこつの２種類で形成されている骨格です。この仙骨せんこつと寛骨かんこつを結ぶ関節を仙腸関節せんちょうかんせつと言います。この仙腸関…
ダイエット
ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ８選！腹筋ではくびれない新常識エクササイズ
今回の登場人物 一般的な腹筋トレーニングではウエストはくびれない！ ウエストをダウンさせるためには、腹筋を鍛えるよりももっと重要な筋肉があります。 それは、腹横筋ふくおうきんと腹斜筋ふくしゃきん、そして骨盤底筋こつばんて…
骨盤矯正
立ったまま！ながらヒップアップでお尻を引き締める新エクササイズ３選
今回の登場人物 立ちながら骨盤矯正でヒップアップエクササイズとは？ 立ちながら骨盤矯正でヒップアップエクササイズとは、読んで字のごとく立ちながら骨盤矯正でヒップアップに効果的なエクササイズ方法のことです。 普段、何気なく…
O脚矯正法
座りながらO脚矯正30秒ストレッチ体操５選！座ったままO脚改善方法
今回の登場人物 座りながらO脚矯正ストレッチとは？ 座りながらO脚矯正ストレッチとは、読んで字のごとく座りながら行えるO脚を改善するストレッチ方法のことです。 普段、何気なく座っている椅子ですが、気が付くと猫背になってい…
骨盤矯正
寝ながら骨盤矯正7選！寝たまま30秒で歪み改善＆骨盤シェイプアップ！
今回の登場人物 難しく続かない骨盤矯正はイヤ…楽して簡単に骨盤を締めたい！ 骨盤の歪みはあなたのクセから。骨盤ケアは毎日続けて効果がでる！ 骨盤矯正は、毎日ケアすることが大切です！ 骨盤は日頃の姿勢によって歪んだり、広が…
骨盤矯正
危険！骨盤底筋体操を正しく鍛えなければ、逆効果!?助産師お勧めストレッチ2選
今回の登場人物 骨盤底筋の場所は、骨盤の一番下 骨盤底筋は体幹部の一番底にあるインナーマッスル 骨盤底筋は体幹部の一番底にあり、腸、子宮や膀胱といった下腹部の臓器を支える筋肉です。脚や腕の筋肉とは違い、身体の奥にあるイン…
骨盤矯正
妊娠中から骨盤底筋トレーニングで産後の尿漏れとは無縁に！妊婦ママ必見！
安産すると尿漏れしやすいって本当⁉ 骨盤底筋の柔軟性は人によって違いがあります。生まれつきやわらかくて伸びやすい人と、硬くて伸びにくい人がいます。出産に関しては骨盤底筋がやわらかいのはとてもよいことです。大…
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プロフィール
北野 優旗
きたの均整院 院長 ／ セルフケアトレーナー
身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、中学高校の保健体育教員資格取得。学生時代は陸上競技で全国２位の実績。2007年きたの均整院を開業。パリコレに出演したモデル、日本代表の陸上選手などのカラダのケアも行う。ストレッチセルフケア講習イベントを定期開催中。O脚や骨盤などの歪みを自分で解消するスタイルアップLEGOOL（レグール）を開発。三豊市ものづくり大賞受賞 。日米特許取得。RSK、RNCなどのテレビ番組に出演実績。
