骨盤矯正スクワットで美脚・美尻効果が倍増！たった30秒膝とお尻に意識するだけ！
今回の登場人物 間違った骨盤スクワットしてませんか？ ＮＧスクワット①膝がつま先より前に出るスクワットは太ももが太くなってしまう！ スクワットにも様々な種類があり、目的別にスクワットのトレーニング方法が異なります。 ↓↓…
①骨盤矯正
①骨盤矯正
骨盤
①骨盤矯正
①骨盤矯正
骨盤が硬い原因と柔らかくする30秒ストレッチ5選！骨盤開閉の柔軟性アップ！
今回の登場人物 骨盤が硬いとは？硬くなる原因は？ 骨盤には 腰仙関節ようせんかんせつ、仙腸関節せんちょうかんせつ、股関節こかんせつ、仙尾関節せんびかんせつ、恥骨結合ちこつうけつごうの４種類の関節があります。 普段の姿勢の…
⑦ダイエット
真の足パカダイエットで成功！間違った脚パカで瘠せようとしてませんか？
今回の登場人物 もしかして、それ「脚パカ」していません？ 最近、足パカダイエットとして、テレビや雑誌に取り上げられ、YouTube動画やブログ記事で多くの方が足パカエクササイズを紹介しています。 多くの女性たちが痩せるた…
⑦ダイエット
小尻に簡単ストレッチ！美尻にヒップアップさせるコツを解説！
今回の登場人物 ストレッチで小尻効果を上げるコツとは？？ お尻の筋肉は複雑にたくさんの筋肉で構成されています。 凝り固まったインナーマッスルをほぐさなければ血行が悪い状態です。その血行が悪い状態のお尻を筋トレでいくら鍛え…
①骨盤矯正
骨盤が開くと太るだけじゃない！骨盤を広げるNGな姿勢＆座り方トップ５
今回の登場人物 骨盤が開くとはどういうこと？ 骨盤は大きく分けて仙骨せんこつ、左右の寛骨かんこつの２種類で形成されている骨格です。 この仙骨せんこつと寛骨かんこつを結ぶ関節を仙腸関節せんちょうかんせつと言います。この仙腸…
②首・肩こり解消法
肩の高さが左右で違う改善ストレッチ体操５選！傾いた首や肩甲骨が揃う！
今回の登場人物 なぜ左右の肩の高さが違う？その原因は「骨盤の歪み」 肩のズレを観察 左右の肩の高さが違うのは、左右の骨盤の歪みが原因 真理子さんのように肩の高さが違う症状を、そのまま放っておくと面倒なことになりかねません…
⑦ダイエット
ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ８選！腹筋ではくびれない新常識エクササイズ
今回の登場人物 一般的な腹筋トレーニングではウエストはくびれない！ ウエストをダウンさせるためには、腹筋を鍛えるよりももっと重要な筋肉があります。 それは、腹横筋ふくおうきんと腹斜筋ふくしゃきん、そして骨盤底筋こつばんて…
①骨盤矯正
立ったまま！ながらヒップアップでお尻を引き締める新エクササイズ３選
今回の登場人物 立ちながら骨盤矯正でヒップアップエクササイズとは？ 立ちながら骨盤矯正でヒップアップエクササイズとは、読んで字のごとく立ちながら骨盤矯正でヒップアップに効果的なエクササイズ方法のことです。 普段、何気なく…
④O脚矯正法
座りながらO脚矯正30秒ストレッチ体操５選！座ったままO脚改善方法
今回の登場人物 座りながらO脚矯正ストレッチとは？ 座りながらO脚矯正ストレッチとは、読んで字のごとく座りながら行えるO脚を改善するストレッチ方法のことです。 普段、何気なく座っている椅子ですが、気が付くと猫背になってい…
①骨盤矯正
骨盤底筋トレーニングで尿漏れ改善！効果的なバレエ式骨盤底筋体操！
くしゃみや咳をしたらオシッコがもれた。 トイレに行ったのに間に合わずに失禁してしまった。 実は、そんな経験のある女性は、たくさんいらっしゃいます。 中高年だけでなく、20代、30代の若い女性たちの間にも増えてきています。…
北野 優旗
きたの均整院 院長
順天堂大学にてスポーツ医学を学び、身体均整法にて整体の実技を取得。学生時代は陸上競技で全国２位の実績。2007年きたの均整院を開業。パリコレに出演したモデル、日本代表の陸上選手などのカラダのケアも行う。O脚や骨盤などの歪みを解消するスタイルアップLEGOOL（レグール）を開発。
