お尻ダイエットのコツはタイプ別に美尻エクササイズ！簡単30秒で小尻効果！
今回の登場人物 理想の美尻とは？ 女性にとって憧れの体系の一つに 美しいお尻 が挙げられます。女性の身体のラインやシルエットが均整であることは、女性らしさを感じさせる大切なポイントになります。ヒップラインが美しいとライン…
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骨盤矯正
バレエで使う筋肉が「骨盤美人」に導く！簡単30秒ターンアウトエクササイズ
今回の登場人物 バレエダンサーに骨盤の開き・O脚・下半身太り・たるんだお尻の筋肉はいない しかしバレエダンサーは美しい姿勢をキープできます。また、バレエは身体に負担のかからない状態で筋肉を伸ばすので、自然に柔らかくするこ…
ダイエット
「ぽっこりお腹なら腹筋を！」は間違いです！腹筋の鍛え過ぎはNG
ぽっこり下っ腹とペタンコお尻の関係 お尻が垂れたり、四角くなってふくらみをなくしていくと、それに反比例するかのようにポッコリと膨らんでくるのが下っ腹です。 そうはいっても、お尻が垂れることとお腹がでることに直接関連がある…
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内ももダイエットはお尻を30秒引き締めエクササイズで簡単に痩せられる！
タプタプ太ももの原因 お尻の悩みと連動して多くの人の 悩みのネタが太もも でしょう。 お尻と太ももの幻の境界線 この太もも裏のタプタプは、太ももの裏の筋肉、大腿二頭筋（ハムストリング）が緩んでいるせいです。 お尻をキュッ…
骨盤矯正
ダメお尻を４つのタイプ別に「美尻プログラム」で完全ヒップアップ
今回の登場人物 どんなお尻が「いいお尻？」理想的なお尻を知りたい！ いいお尻は筋肉のバランスから お尻を支える主な筋肉は 大殿筋、中殿筋、小殿筋の３つ です。これらがバランスよくついていれば、なめらかなカーブと適度なふく…
骨盤矯正
お尻の形は骨盤の歪み方で決まる！30秒の骨盤矯正で美尻エクササイズ４選
そもそも骨盤とは、どんな骨？お尻と骨盤の関係 骨盤って一体なんだ 腰椎から続く逆三角形をした骨が「仙骨せんこつ」。その両側のチョウの羽のような形をした腸骨とそこから続く坐骨と恥骨をまとめて「寛骨かんこつ」。さらに仙骨の先…
骨盤矯正
お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置へ戻すだけ！自宅で簡単1分エクサでヒップアップ
ヒップラインは年齢的な若さや心身のエネルギーを象徴するものであり、また、美しいプロポーションのかなめになるからです。 それは仕立てのいい服を身に着けても、ヒップラインがきまらないと、素敵に見えないことからも分かります。 …
骨盤矯正
骨盤矯正スクワットで美脚・美尻効果が倍増！たった30秒膝とお尻に意識するだけ！
今回の登場人物 間違った骨盤スクワットしてませんか？ ＮＧスクワット①膝がつま先より前に出るスクワットは太ももが太くなってしまう！ スクワットにも様々な種類があり、目的別にスクワットのトレーニング方法が異なります。 ↓↓…
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小尻に簡単ストレッチ！美尻にヒップアップさせるコツを解説！
今回の登場人物 ストレッチで小尻効果を上げるコツとは？？ お尻の筋肉は複雑にたくさんの筋肉で構成されています。 凝り固まったインナーマッスルをほぐさなければ血行が悪い状態です。その血行が悪い状態のお尻を筋トレでいくら鍛え…
骨盤矯正
立ったまま！ながらヒップアップでお尻を引き締める新エクササイズ３選
今回の登場人物 立ちながら骨盤矯正でヒップアップエクササイズとは？ 立ちながら骨盤矯正でヒップアップエクササイズとは、読んで字のごとく立ちながら骨盤矯正でヒップアップに効果的なエクササイズ方法のことです。 普段、何気なく…
骨盤矯正
レグール開発者のQitano｜キタノが紹介！6つのスタイルアップ効果口コミ
LEGOOL（レグール）という製品を知っていますか？ 知らなかった人は、ぜひ本記事を最後までお読みくださいますと幸いです！ LEGOOL（レグール）は、ボディデザイナーQitano｜キタノが一から開発した「バレエ式骨盤エ…
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プロフィール
北野 優旗
きたの均整院 院長 ／ セルフケアトレーナー
身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、中学高校の保健体育教員資格取得。学生時代は陸上競技で全国２位の実績。2007年きたの均整院を開業。パリコレに出演したモデル、日本代表の陸上選手などのカラダのケアも行う。ストレッチセルフケア講習イベントを定期開催中。O脚や骨盤などの歪みを自分で解消するスタイルアップLEGOOL（レグール）を開発。三豊市ものづくり大賞受賞 。日米特許取得。RSK、RNCなどのテレビ番組に出演実績。
