骨盤底筋

産後の腰痛や骨盤をゆがませない姿勢と立ち上がり方

産後の腰痛や骨盤をゆがませない姿勢と立ち上がり方

妊娠中からリラキシンというホルモンによって緩んでいた骨盤は、産後、赤ちゃんの娩出によって最も緩んだ状態になっています。 また子宮も下がっているので、産後も骨盤をしっかり締めておかないと、ひどいケースでは歩けないほどの腰痛…

危険!骨盤底筋体操を正しく鍛えなければ、逆効果⁉助産師お勧めストレッチ2選

【危険】骨盤底筋体操を正しく鍛えなければ、逆効果⁉助産師おススメ体操

今回の登場人物 骨盤底筋の場所は、骨盤の一番下 骨盤底筋は体幹部の一番底にあるインナーマッスル 骨盤底筋は体幹部の一番底にあり、腸、子宮や膀胱といった下腹部の臓器を支える筋肉です。脚や腕の筋肉とは違い、身体の奥にあるイン…