レグールで美の連鎖が始まる

北野 優旗
【お知らせ】

いつもQitanoキタノブログをご覧いただきありがとうございます。今回ブログを見てくれた方だけに‼
今、私が開発したLEGOOLレグールなんと! 1,200円お値引きクーポン を発行しました!
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この夏にカラダを引き締めたいと思う方は、レグール詳細をご覧ください。
クーポン期限:~2019年8月24日(日)23時59分まで
在庫が切れ次第、クーポンは終了いたします。

では、動画解説によるセルフケア記事をご覧ください。

「Qitano式ストレッチ体操」の効果がより高まる7つの方法

ストレッチと体操で効果を高める方法
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この記事を書いた人

LEGOOL(レグール)開発者北野氏
きたの均整院 院長 北野 優旗きたの ゆうき自力整体ストレッチアドバイザー
順天堂大学スポーツ健康学科卒業/保健体育教師免許取得/身体均整法学園卒業/2007年「きたの均整院」開院/2014年株式会社オスモティックジャパン代表取締役。骨盤&O脚矯正・ヒップアップなど女性の身体ケアに最適のLEGOOL(レグール)を開発。
パリコレ・ミラノコレクションモデル、日本代表アスリート・実業団マラソン選手などの身体ケアも行っています。なんでもお気軽にご相談ください。

当サイトでご紹介する全ての「Qitano式ストレッチ体操」の効果をより高めるための方法を7つご紹介します。 忙しい毎日の中少しでも、効果的に体のバランスや凝こりを取り除く方法です。 全てのストレッチ体操に当てはまりますのでぜひ参考に、取り入れてみてください。

①まずは、「気持ちよく」感じることから。そして「痛・気持ちいい」へ

「Qitano式ストレッチ体操」を行うときは気持ちよく行いましょう。 「早く良くなりたい」との思いから、刺激を強くしたいと考えて痛いの我慢してはいけません。 筋を痛めるなど、かえって身体を悪くしてしまうからです。 はじめのうちは気持ちよく行い、何度かストレッチ体操を行うことでストレッチ体操に慣れてきたら、少し痛いけれども気持ちがいい「痛・気持ちいい」状態に移行していきましょう。

②血液が全身へいきわたっている「空腹状態」がベスト

ストレッチ体操を行うときは空腹でおこないましょう。 お腹に食べ物が入っていると、消化のために血液「気」が使われるため、身体をほぐすことができないからです。 消化しているときの血流はお腹へ集まってきます。ですから、食事の後頭が「ボー」っとしたり、眠くなった経験があると思います。 それは食後は、消化作業に集まった内臓血液が増え、頭の血液が不足するため、食後は頭が働かないのです。 血液が消化をしているときは内臓も働き、また関連する筋肉(腰部周辺群、腹筋など)も働いているので、ストレッチ整体に必要な脱力ができません。 ですから、消化作業していない空腹の状態でストレッチ体操行ってください。空腹時に行った方が、ダイエット効果も高まります。

③身体に集中し「体の声を聞く」

ストレッチ体操を行うときには自分の身体に集中しましょう。 先ほどもお伝えしましたが、ストレッチ体操は自分の身体を観察しながら行うことで効果を発揮します。 「ここが気持ちいい」「ここほぐしたいなぁ」など、自分の身体の状態を観察しながら行ってください。 身体に集中するためには、実技の最中に考え事などもしないようにすることも大切です。

④リラックスした環境づくりが集中力も高める

ストレッチ体操を行うときにはリラックスできる環境で行いましょう。 テレビやラジオなどをつけながら行うと、自分の身体に集中できません。また、周囲がうるさいような状況では雑念が入ってしまいます。 ストレッチ体操は「〇〇をしながら」行うのではなく、自分の身体に集中できる環境で行うことが大切です。 実技をしているときに電話などがなると、集中力が途切れてしまいます。ですから、携帯電話の電源はオフにして行うのがベストです。 音楽などは自分がリラックスできるものなら構いません。その時は、音楽に引きずられないようなものを選びましょう。 クラシックやジャズなど、歌詞が流れないものがいいですね。 服装もリラックスできるものがお勧めです。ぴったりとしたものより、ゆったりとした服装で実技を行うようにしましょう。

⑤「血液」が流れるイメージで

ストレッチ整体で刺激を与えているときは、「血液」が流れるようにイメージしましょう。 ストレッチ整体は全身に「血液」が巡るようにすることが目的です。経絡を刺激したり、関節周りの筋肉をほぐしたりしているときは、せき止められていた血液が流れるように意識して行うと、より効果が発揮されます。

⑥時間帯は夕方以降がオススメ

ストレッチ体操を行う時間帯は夕方以降がオススメです。 ストレッチ体操は自律神経の働きを正常にすることも目的の1つです。 仕事や運動、家事などをするときは、しっかりと活動するため交感神経こうかんしんけい(興奮する神経)を優位にし、休息するときはしっかりと副交感神経ふくこうかんしんけい(リラックスする神経)を優位にすることです。 ストレッチ体操を行うと副交感神経ふくこうかんしんけいが優位になります。 ですから、副交感神経ふくこうかんしんけいが優位になってくる夕方以降に実技をすることをお勧めしています。 お風呂上りなどに行うと、深い睡眠もしっかりととれるはずです。
ストレッチや体操は副交感神経が働く夕方以降がベスト

ストレッチや体操は副交感神経が働く夕方以降がベスト

⑦眼鏡やコンタクトをはずすと筋肉が脱力しやすい

眼鏡やコンタクトをしている方は、外して行いましょう。 メガネをしていると眼筋がんきんが緊張し、その緊張が他の筋肉の脱力を妨げてしまうからです。 眼筋がんきんが緊張状態にあると、結局、首や肩に緊張を作ります。 首肩こりのストレッチをしても効果が薄れてしまいます。
眼鏡やコンタクトをしていると眼筋が緊張している

眼鏡やコンタクトをしていると眼筋が緊張している

まとめ

少しでも、効果的なストレッチ体操ができる方法をご紹介しました。 皆さんの生活リズムもあると思います。 7つの方法の少しでも取り入れて頂き、「カラダと会話するようなの時間」を作ってみてください。 みなさんのご健康をお祈りいたします。

レグール「美の連鎖が始まる」骨盤ダイエット×ヒップアップ×O脚×猫背改善×産後の骨盤矯正

真理子
あと先生、 気になること あるんだけど、相談していい??

北野 院長
なんでもどうぞ

真理子
もう私も38歳で年齢的に 体型が変わってきた 気がするんです・・・旦那に言われたの・・・

「子供産んでから、お尻が大きくなったね。」

「背中丸いよ」

「お腹が出てきてない?」

ひどいでしょ・・・でも仕方ない・・・

自分でもお尻がたるんできたとか、ぽっこりお腹でズボンが入らなくなってきたの感じてた。
O脚だし・・・

どうしたら、骨盤を締めてキレイな筋肉つけて痩せられる?

北野 院長

それなら、バレエ式骨盤矯正するしかないですね!

真理子
 バレエ式骨盤矯正・・・⁉

北野 院長
そうです!
出産と年齢とともに歪んで、たるんだ骨盤を締めるためにはバレエ式で骨盤を締めると美しく女性らしいきれいな筋肉をつけることができるんです!

真理子
でも、バレエ教室に通うってこと??

北野 院長
いえいえ
自宅で3分簡単にバレエ式骨盤矯正できる健康器具LEGOOL(レグール) を開発したんだ!
ジャジャーン!!!

真理子
レグール・・・⁉

自宅で3分!?

しかもそのレグールっていうの先生が開発したの?

北野 院長
そうですよ。
私と 国立大学香川大学で共同研究 して3年もかかっちゃったけどね(笑)
次のような症状で悩んでいる方に、ピッタリだと思うよ!

レグールのうれしい効果

骨盤矯正

骨盤ダイエット

O脚矯正

ヒップアップ

ポッコリお腹を引っ込める

産後の骨盤底筋トレーニング

足のむくみ改善

猫背姿勢を改善

真理子
 こんなに効くの!?

真理子
これが本当ならうれしいけど、でもきついんじゃないの・・・?

北野 院長
そんなことないよ!
バレエのようにレグールに乗って足を開くポーズを繰り返すだけの3分でOK!
ちょっとやってごらん!

真理子
すごい簡単にできるけど、 お尻と脚に効いている感じする!!!!
ほんとバレエみたいな動きだね。
そこまでしんどくないし、簡単だから続けられそう!

北野 院長
 姿勢 も良くなっているのわかるかな?

真理子
ほんとだ!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

北野 院長
 足を開くと、骨盤が締まり、胸が開くという身体の連動メカニズムがあるから姿勢も改善 されるんだ!
だからバレエダンサーはみんな姿勢もいいでしょ。

O脚のねじれた歪みもこのレグールなら根本的に矯正 できるよ!
レグールを使って 84%の方が満足 してくれているんだ!


  • 84%

    レグールを使って満足と答えた人

「お尻が小さくなったと旦那に言われた」
「産前の体型にすぐに戻った」
「O脚が1カ月で治った」
「体重が6kg減った」
「お尻がキュッと上に持ち上がった」

真理子
もっと知りたい!
ホームページとかパンフレットない?

真理子
先生ありがとー!!

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国立香川大学と共同研究
Qitano北野先生開発の
骨盤&O脚矯正グッズレグールの効果は骨盤を整えO脚を改善しヒップアップSTYLE UP LEGOOLスタイル アップ レグール®
美の連鎖が始まる
LEGOOL(レグール)開発者北野氏

「私が開発しました」たった3分で骨盤・お尻・脚が引き締まる「美の連鎖」が生まれる魔法シューズです。

ストレッチと体操で効果を高める方法

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レグールで美の連鎖が始まる

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きたの均整院 院長 1982年生。順天堂大学スポーツ健康学科卒業後、身体均整法学園入学。2007年「きたの均整院」開院。2014年株式会社オスモティックジャパン代表取締役。 ツボや経絡に代表される東洋医学の活用法と、西洋医学の神経系の分布に基づいた運動学、オステオパシーの手技を取得し、ボディーデザイナーの称号を得る。また現在注目のオスモティックセラピーを独自で開発し、パリコレ・ミラノコレクションモデル、日本代表アスリートからの支持を得ている。 骨盤&O脚矯正・ヒップアップなど女性の身体ケアに最適のLEGOOL(レグール)を開発。