スポーツと姿勢との関係!最大パワーを引き出す!スランプから抜け出す姿勢

スポーツと姿勢との関係!最大パワーを引き出す!スランプから抜け出す姿勢
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Qitano
今、スポーツで汗を流していますか?
私も学生時代は、中学~大学4年まで陸上競技のやり投げに励んでいました。かなりマイナースポーツですよね。
でもそのやり投げを通じて、スポーツ(運動)には姿勢が大切だと学びました。
大学2年の春、冬季練習も終わり、陸上競技の本格シーズんに入った頃です。
ウェートトレーニングで筋肉は大きくなったのですが、練習でも試合でも記録が伸びませんでした。
伸びないというより、下がっていました。
どんなにがむしゃらに投げても、自己記録からは程遠く、ただチカラ任せに投げて試合に臨んでいたのです。
真理子
私の息子も大きくなったらスポーツさせたいから、スポーツと姿勢との関係を勉強しとこ!

記録が伸びないスランプから抜け出すには、基本の姿勢を改善する!

私の経験上、スランプに陥ったとき、気持ちは相当焦ります。
高校生の時も記録に伸び悩む時期がありました。でも大学生だった頃は違いました。
1つ冷静に自分を見つめなおすことができたのです。
もう一度基本に返り、自分の身体、姿勢、バランス、フォームを見つめなおしました。

そして自分に合った姿勢やフォームを見つけ出しそれを毎日毎日、繰り返し意識して改善することで記録が大幅に伸びたのです。
日常生活でできることは、背筋を伸ばし、体幹や臀部(お尻)を意識して締めることを始めました。

すると、体幹軸を意識した回転で投げることができるようになり、5メートルも大幅に自己ベストを更新した記録があります。
その姿勢とスポーツの関係について、探ってみたいと思います。

猫背の治し方は簡単に「背筋ゆらゆら伸ばし」で姿勢改善ストレッチ体操

猫背の治し方は簡単に「背筋ゆらゆら伸ばし」で姿勢改善ストレッチ体操4選

2018年12月19日
真理子
先生すごーい!!!
Qitano先生の学生時代やり投げ

Qitano先生の学生時代やり投げ

トップアスリートに姿勢の悪い人はいない

では、姿勢の良さは、なぜ運動能力に不可欠なのか?
以前の記事「骨盤底筋の体操「おしりの穴を締める」は3つの健康美容の効果あり!」で説明したように、お尻を締める→姿勢を良くすることで骨盤底筋群が鍛えられ、骨盤が正しい位置に収まります。
[linkcard url=”https://store.osmotic.jp/pelvic-floor-muscle/post-9122″] さらには、骨盤の中や上にある内臓も元気になりますし、血行も促進され、肩こりや腰痛の改善も期待できます。
実は、スポーツが上達するカギも、この「姿勢の良さ」にあります。
どんな競技であれ、トップアスリートと呼ばれる人たちは、大抵姿勢が良いものです。
活躍しているプロスポーツ選手の姿を思い出してみてください。
猫背の人は思い浮かばないと思います。
例えば、メジャーリーガーのイチローを見ても、すっとした立ち姿はなんともかっこいいですよね。

姿勢の良い野球選手

イチロー選手

50歳近くまでメジャーで活躍できるのホント信じられません。
姿勢も意識されていると聞いたことがあります。
最大限のパワーを発揮するために、バランスの取れたパワーポジションを作っていなければなりません。
どのような判断をするときでも、自分の重心を把握できる均整の取れた姿勢が大事なのです。

真理子
イチロー選手だーいすき!かっこいいわぁ

また高校3年でプロデビューを果たした宮里藍さんは当初、ドタドタとした歩き方をしていて、ゴルフ場で彼女を見るたびに、「あまり姿勢が良くないなぁ」と感じたものでした。
それがある時から「あ、姿勢が良くなったな」と感じさせる、安定感のある綺麗な歩き方に変わりました。
それは、宮里さんが次々と優勝果たし、ニューヒロインとして注目を集めた時期と重なっています。

姿勢の良いプロゴルファー

宮里 藍 選手

姿勢の良し悪しが、アスリートの力量につながる

スポーツ選手の姿勢

スポーツ選手の姿勢

スポーツの種類によって、求められる「正しい姿勢」は微妙に異なりますが、総じてアスリートと呼ばれる人たちは、端から見たときにきれいだなかっこいいなと感じさせる姿勢でいます。
左右の体のバランスが良く、安定感があります。
私自身、スポーツトレーナーとして、日本代表女子陸上選手のほか、プロゴルファーや甲子園球児などの体のケアをお手伝いしていますが、必ず「姿勢を正しく、もっとお尻を締めることを意識してください」と伝えています。
なぜなら、姿勢の良し悪しで、持てる力を発揮できるかどうかが決まってしまうからです。
良い姿勢を保つことにより、筋肉を無駄なくつけられます。
また、その筋肉を効率的に動かしていくこともできるようになるからです
これは、技術を高めていく上でも欠かせません。
また、怪我を防止する意味でも重要です。
さらに、姿勢が良いと、血液の循環も良くなり、疲れにくい体になると言うメリットもあります。
一般の人にとっても疲れにくいと言うのは大事な要素です。

もしも疲れやだるさを感じやすいと言う人は、ラジオ体操の内容のストレッチで結構です。
できれば毎日、一通り行ってみてください。継続がとても大切です。
関節や筋肉のベースアップができ、疲れ知らずの体になれるはずです。

真理子
なるほど!
お尻を締めることで姿勢を正しパフォーマンスを上げることができるんですね!

お尻を締めて姿勢を正すことで、体のバランスが整い、最大限のチカラを発揮できる

お尻を締めることで、骨盤がやや前傾に傾き、骨盤が安定します。
腹筋(丹田)にも自然と力が入り、程よいリラックスの状態で最大の瞬発力を発揮することができます。
そのためには、日ごろからお尻を引き締める訓練が必要となり、無意識でもお尻を締めた状態にならなくてはなりません。
お尻が発達すると姿勢が整い、どんな動きにも柔軟にスピード、パワーを発揮することができます。
ぜひ、スランプで悩んでいることがあれば、一つ原点に戻り改善してみてはいかがでしょうか。
きっと新しい道が見えてくることでしょう。

(余談話)これだけで全身スタイルアップ骨盤締まる×ヒップアップ×O脚×猫背改善×骨盤ダイエット

真理子
あと先生、 気になること あるんだけど、相談していい??

Qitano
なんでもどうぞ

真理子
もう私も38歳で年齢的に 体型が変わってきた 気がするんです・・・旦那に言われたの・・・

「子供産んでから、お尻が大きくなったね。」

「背中丸いよ」

「お腹が出てきてない?」

ひどいでしょ・・・でも仕方ない・・・

自分でもお尻がたるんできたとか、ぽっこりお腹でズボンが入らなくなってきたの感じてた。
O脚だし・・・

どうしたら、骨盤を締めてキレイな筋肉つけて痩せられる?

Qitano

それなら、バレエ式骨盤矯正するしかないですね!

真理子
 バレエ式骨盤矯正・・・⁉

Qitano
そうです!
出産と年齢とともに歪んで、たるんだ骨盤を締めるためにはバレエ式で骨盤を締めると美しく女性らしいきれいな筋肉をつけることができるんです!

真理子
でも、バレエ教室に通うってこと??

Qitano
いえいえ
自宅で3分簡単にバレエ式骨盤矯正できる健康器具LEGOOL(レグール) を開発したんだ!
ジャジャーン!!!

真理子
レグール・・・⁉

自宅で3分!?

しかもそのレグールっていうの先生が開発したの?

Qitano
そうですよ。
私と 国立大学香川大学で共同研究 して3年もかかっちゃったけどね(笑)
次のような症状で悩んでいる方に、ピッタリだと思うよ!

レグールのうれしい効果

骨盤矯正

骨盤ダイエット

O脚矯正

ヒップアップ

ポッコリお腹を引っ込める

産後の骨盤底筋トレーニング

足のむくみ改善

猫背姿勢を改善

真理子
 こんなに効くの!?

真理子
これが本当ならうれしいけど、でもきついんじゃないの・・・?

Qitano
そんなことないよ!
バレエのようにレグールに乗って足を開くポーズを繰り返すだけの3分でOK!
ちょっとやってごらん!

真理子
すごい簡単にできるけど、 お尻と脚に効いている感じする!!!!
ほんとバレエみたいな動きだね。
そこまでしんどくないし、簡単だから続けられそう!

Qitano
 姿勢 も良くなっているのわかるかな?

真理子
ほんとだ!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

Qitano
 足を開くと、骨盤が締まり、胸が開くという身体の連動メカニズムがあるから姿勢も改善 されるんだ!
だからバレエダンサーはみんな姿勢もいいでしょ。

O脚のねじれた歪みもこのレグールなら根本的に矯正 できるよ!
レグールを使って 84%の方が満足 してくれているんだ!


  • 84%

    レグールを使って満足と答えた人

「お尻が小さくなったと旦那に言われた」
「産前の体型にすぐに戻った」
「O脚が1カ月で治った」
「体重が6kg減った」
「お尻がキュッと上に持ち上がった」

真理子
もっと知りたい!
ホームページとかパンフレットない?

Qitano
もちろんあるよ!
ホームページはQitano公式ストアでLEGOOL(レグール)の詳細を書いているから
帰ってゆっくり見るといいよ!

あと楽天とAmazonにも直販で出店してるからね!

レグールの紹介記事も書いてあるから参考になると思うよ。

LEGOOL(レグール)効果 口コミ

レグール開発者のQitano|キタノが紹介!6つのスタイルアップ効果口コミ

2018年12月3日

よかったら覗いてみてください♪

真理子
先生ありがとー!!

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国立香川大学と共同研究
Qitano北野先生開発の
骨盤&O脚矯正グッズレグールの効果は骨盤を整えO脚を改善しヒップアップ
STYLE UP LEGOOLスタイル アップ レグール®
誰でも簡単にたった3分
スタイルアップができる!

amazon公式 Rakuten公式
スポーツと姿勢との関係!最大パワーを引き出す!スランプから抜け出す姿勢

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ABOUTこの記事をかいた人

きたの均整院 院長 1982年生。順天堂大学スポーツ健康学科卒業後、身体均整法学園入学。2007年「きたの均整院」開院。2014年株式会社オスモティックジャパン代表取締役。 ツボや経絡に代表される東洋医学の活用法と、西洋医学の神経系の分布に基づいた運動学、オステオパシーの手技を取得し、ボディーデザイナーの称号を得る。また現在注目のオスモティックセラピーを独自で開発し、パリコレ・ミラノコレクションモデル、日本代表アスリートからの支持を得ている。 骨盤&O脚矯正・ヒップアップなど女性の身体ケアに最適のLEGOOL(レグール)を開発。