①骨盤矯正

骨盤の歪みとは?歪む原因を自分で骨盤矯正する方法

骨盤底筋を締めよう

骨盤の歪みとは 骨盤の歪みとは、骨が歪むことに重点をおきがちですが、もともとは骨盤の仙骨と腸骨の間にある「仙腸関節」の動きが、狭くなったり、広くなったり、動く範囲が左右対称ではなくなってズレが生じ、骨やそれに沿う筋肉が歪…

産後に自分で骨盤矯正3~4週間の締め方は「寝ながらお尻締め体操」で体型を戻す

寝ながらお尻締めストレッチ体操

【産後3週目のママの体の変化】骨盤は緩んでいるのに、出血の恐れで運動ができない。 産後の子宮の収縮 赤ちゃんが母乳を吸う刺激によってオキシトシンというホルモンが分泌され、子宮の収縮が促されていきます。 子宮収縮に伴い、胎…

産後に自分で骨盤矯正1~2週間の締め方はタオルで「寝ながら骨盤体操」で体型を戻す

産後の骨盤矯正①1~2週間の締め方はタオルで「寝ながら骨盤体操」で体型を戻す

産後直後の骨盤の状態ってどうなってるの? 恥骨結合ちこつけつごう部分では、最大で9mm程広がります。 よく産後の骨盤がグラグラという表現をされていたりします。 赤ちゃんが出て来るために緩んでいるので緩んで当然と思ってくだ…

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

骨盤底筋トレーニングで、女性を磨く10項目一気にスタイルアップできちゃうワケ! 女性にとって特別な骨盤底筋は鍛えると、いくつもの若返り要素があり、女性の悩みの尿漏れ、便秘、生理痛や生理不順まで改善されるうれしい効果がたく…