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レグールって何? 
LEGOOL(レグール)とは、北野が開発した魔法のシューズ。骨盤矯正ダイエット・ヒップアップ・O脚矯正・ポッコリお腹解消・尿モレ改善など骨盤の骨格から美しくバランスを整えます。

O脚の歪みは5つのタイプがある。あなたのO脚タイプを診断チェック!

この記事を書いた人

北野 優旗

自力整体ストレッチアドバイザー 北野 優旗きたの ゆうき

順天堂大学スポーツ健康学科卒業/身体均整法学園卒業/2007年「きたの均整院」開院/2014年株式会社オスモティックジャパン代表取締役。骨盤&O脚矯正・ヒップアップなど女性の身体ケアに最適のLEGOOL(レグール)を開発。パリコレ・ミラノコレクションモデル、日本代表アスリート・実業団マラソン選手などの身体ケアも行っています。なんでもお気軽にご相談ください。

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真理子
こんにちは、真理子まりこです。

最近、女性だけでなく男性でもO脚を気にする人が増えてきているそうです。
そこで今回のテーマは「 自分のO脚の歪みタイプを知ろう 」です。
かかりつけの整体院北野 先生に聞いてきました。

自分のO脚タイプを知れば、自分に合ったO脚矯正方法が分かる そうです。

間違った方法だといつまで経っても改善しない、余計に膝や腰が痛くなってしまうなど悪循環に陥ってしまいます。
正しいO脚矯正をするためには、まず自分がどのO脚タイプか知ることはとっても大切です。

 

正常な脚の形

正常な脚の形

真っすぐ立つと、太もも・ひざ・ふくらはぎがつきます

簡単!脚の歪み診断チェック!

真理子
でもどうやって脚の歪みを確認することができるんでしょう?

先生教えて~

北野 院長
とても簡単に確認することできますよ!

まずは・・・

O脚の歪みタイプ確認の仕方

左右の足のつま先とかかとつけて直立

STEP1 両足のかかとつま先をくっつける
鏡の前で直立します。その際、正確なO脚の診断をするために両足のつま先とかかとをくっつけて直立して下さい!

STEP2 隙間があればO脚
太もも・ひざ・ふくらはぎに1cm以上隙間があればあなたはO脚です。もしくはO脚予備群です。

O脚と言っても実は5つのタイプに分類できるのです。

あなたのどのO脚X脚タイプ?

あなたのを脚を観察してみてください。下の5つのO脚タイプに近い歪みはどれでしょうか?

O脚5つの歪みタイプ

O脚タイプの歪み

O脚タイプ

両足のかかとをつけて立った時に太ももと膝がはなれたままです。膝の違和感や脚の外側がつかれやすいなどの症状があります。またO脚が進行した場合に膝の骨そのものが変形することがあります。

内ねじれO脚タイプの歪み内ねじれO脚タイプ

股関節(脚の付け根)の内側へのねじれをともなうO脚です。股関節や足首の関節がねじれ、膝は内側を向いています。もっとも多く、またもっとも改善しやすいのがこの内ねじれO脚タイプです。

膝下O脚タイプの歪みひざ下O脚タイプ

太ももや膝はつくが、膝より下に隙間ができるタイプのO脚です。すねの骨(脛骨・腓骨)の関係が崩れていることが多いです。

XO脚タイプの歪みXO脚タイプ

両足の膝はつくが股下と膝下が開くタイプです。膝は内側を向くことが多いです。おしりは横に広がり太ももも太くなりやすいです。

X脚タイプの歪みX脚タイプ

立つと膝はくっつくが膝下は「ハ」の字状に開く

日本人のO脚タイプ別割合

当院でモニターアンケート調査を実施したところ、O脚タイプ別割合は以下の様な結果となりました。(2018年9月10日現在)

正常な脚
21%
O脚タイプ
11%
内ねじれO脚タイプ
36%
ひざ下O脚タイプ
15%
XO脚タイプ
10%
X脚タイプ
7%

正常な脚:21% O脚タイプ:11% 内ねじれO脚タイプ:36% ひざ下O脚タイプ:15% XO脚タイプ:10 X脚タイプ:7%という統計結果がでました。
やはり 日本人の中で最も多い歪みは「内側のねじれO脚タイプでした。日本人は予備群も含めて約80%がO脚だと言われています。
あなたのO脚の歪みタイプは見つかりましたか?
それでは、次にO脚タイプ別に詳しい症状を見ていきましょう。

O脚のタイプ別症状を詳しく解説

北野 院長
O脚などの脚の歪みには5つのタイプがあるんです。
それぞれ特徴や症状が異なります。

O脚タイプ

特徴膝の違和感や脚の外側がつかれやすい

O脚タイプは、両足のつま先とかかとをつけて立った時に太ももと膝がはなれたままです。
膝の違和感や脚の外側がつかれやすいなどの症状があります。
歩く際に外側重心で歩いてしまうクセがつくので、靴の外側ばかりがすり減ってきます。

またO脚が進行した場合に膝の骨そのものが変形することがあります。
内側の膝の軟骨がすり減り膝関節症になる可能性も高まります。
女性では産後の骨盤の歪みからO脚になってしまったということもよくあります。

O脚タイプの歪みの女性写真

O脚タイプ

状態膝が正面に向いたO脚形成

正面から見ると写真のように膝が正面、または外側を向きます。
横からの姿勢を見ると、骨盤が後傾しお腹が前に突き出してきます。
仰向けで寝ると足先が外へ向いたり、歩く時にガニ股になるなどの特徴も見られます。比較的男性にも多くみられるO脚タイプです。
このタイプは太ももの前外側、殿筋群、ハムストリングなどの筋肉の硬縮、また、太ももの内側などの内転筋群が機能低下している場合が多く見られます。

姿勢の修正や、関節・筋肉の硬縮を弛緩させること、自身による内転勤群の強化が必要でです。
改善するまでの期間が多少長くかかる場合が多いのですが、気長なストレッチとエクササイズでO脚を改善することができます。

内ねじれO脚タイプ

特徴脚の外側がつかれやすく、姿勢も悪い

脚を組む姿勢やぺったんこ座り、横座りをしてしまうことで、脚を内側へねじってしまうことが原因で内ねじれのO脚が形成されてしまいます。
長時間歩いていると脚の外側ばかり疲れやすかったり、腰やお尻(臀部)が痛くなります。
また外側重心姿勢にもなりますので、靴の外側ばかりがすり減ります。

内ねじれO脚タイプの歪み 女性写真

内ねじれO脚タイプ

状態日頃の悪い姿勢が多い

特徴としては、比較的女性に多く見られるタイプです。正面から見ると写真のように 左右の脚が、足首から膝、股関節まで内側にねじれている状態が見られます。
骨盤が前傾しすぎていることも多く、 大転子という大腿骨のお尻の骨が外へ出っ張ってきます。お尻が大きく見える要因の一つ でもあります。

太ももの前の筋肉や股関節周辺の筋肉、そして腰や背中、肩の筋肉が硬縮している場合が多く見られます。
この内ねじれO脚タイプは、日頃の姿勢の問題がO脚の主な原因となっている場合が多く、膝で長期的な歪みの蓄積を受け続けていないため、膝自体の変形も少なく、O脚の中では比較的改善しやすいタイプと言えます。

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ひざ下O脚タイプ

特徴膝下の隙間と膝下の外へふくらむ

膝下O脚の主に、膝関節・脛骨・腓骨・足首のゆがみが主な原因になります。 膝の下(ふくらはぎ)がつかないO脚で、膝から下が特に外側にふくらんでいます。
または膝下だけがふくらんでいる方は、ご自身が膝下O脚であると思ってください。
膝下O脚はO脚とは違い、膝下が大きく外へふくらんでいるのが特徴 です。
膝下の骨は、すねの骨(脛骨)が外側へねじれる様に外側にゆがみます。さらにその外側にある腓骨も外側に押し出されます。

ひざ下O脚タイプの歪み 女性写真

ひざ下O脚タイプ

状態膝下の腓骨が外へ押し出される

膝下の筋肉は、すねの骨、腓骨が外側に歪んだことで、内側から押し広げられるように外へ出っ張ります。
さらに重心が外側へ働くため、筋肉は常に緊張状態になります。
それにより筋肉は常に硬い状態になります。
もちろん、 筋肉が硬くなったことで代謝は下がりますので、代謝が落ち脂肪やむくみがついてしまうので、ふくらはぎ全体は太くなってしまいます。

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XO脚タイプ

特徴膝下の隙間と膝下の外へふくらむ

最近、若い女性の間で、XO脚に悩む人が増えているそうです。
X脚やO脚は聞いたことがあっても、XO脚は初めて聞いたという人も多いかもしれません。
XO脚とは太ももはX脚に近いため、内側に向いているのですが、膝下はO脚のようになっている脚のことです。
X脚は膝はくっつきますが、かかとはくっつきません。
O脚は膝はくっつきませんが、踵はくっつきます。この両方の特徴が合わさったもの、膝も踵もくっつくけれど、まっすぐな脚ではないというのがXO脚なんです。

XO脚タイプの歪み 女性写真

XO脚タイプ

状態膝下の腓骨が外へ押し出される

XO脚の1つ目の要因として、ねじれた歩行 です。
ねじれ歩行とは、歩く時に足が外側に流れてしまう歩き方になります。
正しい歩き方は、かかとから着地して、足の親指で地面をとらえて進みます。
しかし、ねじれ歩行は、足の指で踏ん張ることができません。
足の指を使わずに歩くことで、足の指や足の裏の筋肉は使われないので、どんどん衰えていきます。

その一方で、膝下の外側の筋肉だけが発達していきます。
ねじれ歩行は、ふくらはぎが外に向かう分、膝が内側に入るようになります。
そうすると、脚の付け根が外側にはみ出すようになります。
そのため、膝は内側へ入るX脚に、膝下はO脚のようなに外へ出っ張る状態になってしまうのです。
XO脚になるねじれ歩行は、脚の筋力不足の人や偏平足の人、外反母趾の人に多い歩き方 です。
若い女性に多いのは、ヒール、厚底の靴を歩くことで足裏の筋力不足や外反母趾気味の人が多いからだと考えられます。

X脚タイプ

特徴脚を閉じても左右の内くるぶしが接しない

X脚(外反膝とも言われます)とは、両膝が内側に湾曲して歪んだ状態で、左右の膝の内側をそろえようとしても、左右の内くるぶしが接しない状態 です。
膝を中心にして太ももから膝、膝から足首までがXに見える為そう呼ばれています。
骨盤の歪みから、お尻を突き出すようにして歩いている人が多く、重心が前にいくのでつま先で立つ癖がつきます。次第に膝が引き寄せられるので上半身を支えるために、内くるぶしの位置が外側に広がっていくのが原因です。

X脚タイプの歪み 女性写真

X脚タイプの歪み

状態極端に脚の内側重心

X脚は、膝をつける事ができない為、真っ直ぐ歩く時なども内膝がぶつかり、立つ時も足の間を開けていないと内膝がぶつかるので正しく立つ事ができないなど変なクセがつきやすくなります。
変なクセがつくと筋肉のバランスが悪くなり、重心がずれる為、膝や腰に負担がかかり痛くなります。 内転筋に常に負荷がかかり、疲労感を感じます。
欧米人や中国人、体格の大きい方に多く見られます。お相撲さんも自身の体重を支えるためにX脚に変形されていきます。

このような症状が続くと「股関節症」「膝関節症」「膝に水が溜まる」などを引き起こしやすくなります。

O脚タイプのまとめ

自分のO脚の特徴を知ることで、自分に合ったO脚改善方法が見つかってきます。
間違った方法ではいつまで経っても改善せず、逆に膝や腰に痛みを抱えてしまいます。

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まずは自分が何タイプに属するO脚なのかを把握すると改善方法が見えてきます。
「O脚タイプ」「内ねじれO脚タイプ」「膝下O脚タイプ」はレグールを使えば効率よく改善方向へ向かうことができます。

LEGOOL(レグール)効果 口コミ

レグール開発者のQitano|キタノが紹介!6つのスタイルアップ効果口コミ

2018年12月3日

(余談話)これだけで全身スタイルアップ骨盤締まる×ヒップアップ×O脚×猫背改善×骨盤ダイエット

真理子
あと先生、 気になること あるんだけど、相談していい??

北野 院長
なんでもどうぞ

真理子
もう私も38歳で年齢的に 体型が変わってきた 気がするんです・・・旦那に言われたの・・・

「子供産んでから、お尻が大きくなったね。」

「背中丸いよ」

「お腹が出てきてない?」

ひどいでしょ・・・でも仕方ない・・・

自分でもお尻がたるんできたとか、ぽっこりお腹でズボンが入らなくなってきたの感じてた。
O脚だし・・・

どうしたら、骨盤を締めてキレイな筋肉つけて痩せられる?

北野 院長

それなら、バレエ式骨盤矯正するしかないですね!

真理子
 バレエ式骨盤矯正・・・⁉

北野 院長
そうです!
出産と年齢とともに歪んで、たるんだ骨盤を締めるためにはバレエ式で骨盤を締めると美しく女性らしいきれいな筋肉をつけることができるんです!

真理子
でも、バレエ教室に通うってこと??

北野 院長
いえいえ
自宅で3分簡単にバレエ式骨盤矯正できる健康器具LEGOOL(レグール) を開発したんだ!
ジャジャーン!!!

真理子
レグール・・・⁉

自宅で3分!?

しかもそのレグールっていうの先生が開発したの?

北野 院長
そうですよ。
私と 国立大学香川大学で共同研究 して3年もかかっちゃったけどね(笑)
次のような症状で悩んでいる方に、ピッタリだと思うよ!

レグールのうれしい効果

骨盤矯正

骨盤ダイエット

O脚矯正

ヒップアップ

ポッコリお腹を引っ込める

産後の骨盤底筋トレーニング

足のむくみ改善

猫背姿勢を改善

真理子
 こんなに効くの!?

真理子
これが本当ならうれしいけど、でもきついんじゃないの・・・?

北野 院長
そんなことないよ!
バレエのようにレグールに乗って足を開くポーズを繰り返すだけの3分でOK!
ちょっとやってごらん!

真理子
すごい簡単にできるけど、 お尻と脚に効いている感じする!!!!
ほんとバレエみたいな動きだね。
そこまでしんどくないし、簡単だから続けられそう!

北野 院長
 姿勢 も良くなっているのわかるかな?

真理子
ほんとだ!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

北野 院長
 足を開くと、骨盤が締まり、胸が開くという身体の連動メカニズムがあるから姿勢も改善 されるんだ!
だからバレエダンサーはみんな姿勢もいいでしょ。

O脚のねじれた歪みもこのレグールなら根本的に矯正 できるよ!
レグールを使って 84%の方が満足 してくれているんだ!


  • 84%

    レグールを使って満足と答えた人

「お尻が小さくなったと旦那に言われた」
「産前の体型にすぐに戻った」
「O脚が1カ月で治った」
「体重が6kg減った」
「お尻がキュッと上に持ち上がった」

真理子
もっと知りたい!
ホームページとかパンフレットない?

北野 院長
もちろんあるよ!
ホームページはQitano公式ストアでLEGOOL(レグール)の詳細を書いているから
帰ってゆっくり見るといいよ!

あと楽天とAmazonにも直販で出店してるからね!

レグールの紹介記事も書いてあるから参考になると思うよ。

LEGOOL(レグール)効果 口コミ

レグール開発者のQitano|キタノが紹介!6つのスタイルアップ効果口コミ

2018年12月3日

よかったら覗いてみてください♪

真理子
先生ありがとー!!

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国立香川大学と共同研究
Qitano北野先生開発の
骨盤&O脚矯正グッズレグールの効果は骨盤を整えO脚を改善しヒップアップ
STYLE UP LEGOOLスタイル アップ レグール®

LEGOOL(レグール)開発者北野氏

「私が開発しました」たった3分乗るだけで骨盤・お尻・脚が引き締まる魔法シューズです。


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ABOUTこの記事をかいた人

きたの均整院 院長 1982年生。順天堂大学スポーツ健康学科卒業後、身体均整法学園入学。2007年「きたの均整院」開院。2014年株式会社オスモティックジャパン代表取締役。 ツボや経絡に代表される東洋医学の活用法と、西洋医学の神経系の分布に基づいた運動学、オステオパシーの手技を取得し、ボディーデザイナーの称号を得る。また現在注目のオスモティックセラピーを独自で開発し、パリコレ・ミラノコレクションモデル、日本代表アスリートからの支持を得ている。 骨盤&O脚矯正・ヒップアップなど女性の身体ケアに最適のLEGOOL(レグール)を開発。