ほうれい線を顔ストレッチ体操で消す!見た目年齢を3歳若くする方法

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多くの女性からほうれい線を消したいという悩みを相談されます。見た目年齢を大きく変えてしまう悩みの一つがほうれい線です。

ほうれい線が気になる 消し方はないのか?

ほうれい線が気になる

世の中にはエステや美容外科、高額なスキンケア商品など様々なほうれい線対策があふれています。このようにお金をかけてほうれい線を目立たなくする方法もありますがお手持ちの化粧品と自分の指でお金をかけずに見た目年齢を若くすることができれば嬉しいですよね?!

ほうれい線への対策だけではなく、自然なリフトアップ、小顔効果、肌の潤いも期待できます。無理なく続けられるものを選んでほうれい線を目立たなくしましょう。

ほうれい線の原因

ほうれい線は大人になって目立ってくるものですが、実は、生まれたばかりの赤ちゃんの時でもすでに存在しています。その時にほうれい線に気がつかないのは肌にハリがあったり、潤いなどが十分にあるので、クッキリとしたシワのようにほうれい線が出来ることがないからです。また、年齢が若いと紫外線などの外的要因、ビタミンなどの肌に必要な成分が不足するという内的要因によるダメージが少ないことも、ほうれい線が見えにくいという理由になります。

大人になってほうれい線が目立ってくる大きな要因はお肌のたるみです。年齢を重ねるごとにたるんだ部分がシワやほうれい線になります。しかし、ほうれい線ができる原因は加齢によるものだけではありません。睡眠不足、暴飲暴食、ストレス、過度のダイエットにより急激に痩せる、目の疲れ、紫外線、喫煙による肌の衰えなど日常生活や身体の内側にも原因は潜んでいます。

ほうれい線のできやすい理由は「肌が乾燥している」「紫外線により肌が弱っている」「頬の肉が重力に逆らえずにたれてしまっている」「表情筋や首の筋肉が衰えている」「顔の血のめぐりが滞り代謝が悪くなっている」などがあります。また、肩コリや首のコリもほうれい線を目立たせてしまう原因の一つです。肩コリや首コリで血行やリンパの流れが悪くなり、首から上の顔や頭に血液やリンパ液がたまります。これが顔のむくみです。顔がむくむと重いのでまぶたや頬が下にたれます。すると、ほうれい線を目立たせてしまいます。

ほうれい線を消すためのお手軽ストレッチ

ほうれい線を目立たなくするポイントを紹介していきます。
顔や体が冷えていると効果が出にくいので、ある程度温まった状態ですることをおすすめします。入浴中や、入浴後は効果的ですし、リラックス効果も高まります。お好みの入浴剤やエッセンシャルオイルなどで香を楽しんだりするのも良いです。38~40℃のお湯は副交感神経が刺激され精神状態が落ち着くので、リラックスはぬるめのお湯がおすすめです。入浴後のスキンケアと一緒にするのも良いですね。

STEP1:お手軽対策

①口の周りのストレッチ

ふぐのように頬をふくらませて10秒キープします。
ポイントは口のまわりの筋肉が張るぐらいしっかり息をいれることです。これを朝晩1回ずつすると良いでしょう。

②表情をやわらげる

顔の表情を和らげるストレッチ体操

顔の表情を和らげるストレッチ体操

「あいうえお」を口を大きく開けながらゆっくりと発声します。それぞれ5秒ほど状態をキープします。これを3回繰り返します。
目を細めて眉間にしわをよせて口をすぼめて「ウ~」と声を出します。(顔のパーツを中央に寄せる意識で行います)「パッ」と声を出しながら目を大きく見開き、口を大きく開けて笑い顔をつくりましょう。これを3回繰り返します。

ここまでのポイントは手ぶらで出来るお顔のストレッチです。仕事の合間などのちょっとした時間に出来るのがとてもお手軽です。慣れてきたら次のポイントへ進みましょう。

③直接ほうれい線にアプローチ

舌の先でほうれい線を内側から押し上げて5秒キープします。これを左右とも朝晩1回ずつします。
余裕が出てきたらほうれい線に沿って舌を動かしてみましょう。その時に人差し指のはらを使って舌と指とでほうれい線をはさむようにしてやさしくさすると、ほうれい線が目立たなくなります。

STEP2:顔の筋肉をほぐす対策

ここからはお顔のコリ解消のために筋肉をほぐし、血流を良くします。また、お顔のコリに効果的なツボを紹介します。
肩や首のコリは自分で気がつきますが、お顔のコリはなかなか気がつきません。お顔は自分が思っているよりも意外とこっています。ツボを押す時は息を吐きながら、リラックスしてゆっくり呼吸をするのが効果的です。朝のスキンケア前にするとメイクのノリもアップします。

強く押しすぎると肌を傷つけてしまう事もあるのでやさしく刺激しましょう。また、指をすべらせる時に肌に摩擦が起こると皮膚が傷つき逆効果となります。摩擦を起こさないために保湿力の高いクリームやゲル、マッサージオイルなどをたっぷり使うことをおすすめします。

④顔のマッサージ

顔のマッサージでほうれい線を消す

顔のマッサージでほうれい線を消す

口角を上げる時に使う、小頬骨筋(しょうきょうこつきん)、大頬骨筋(だいきょうこつきん)という筋肉があります。これらの筋肉の弾力がなくなるとほうれい線が目立ってきます。弾力がなくなるのは筋肉に老廃物がたまるからです。この筋肉をほぐすことにより弾力を取り戻します。

小頬骨筋は黒目の下から上唇の山を結ぶ部分で、大頬骨筋は目じりから口角を結ぶ部分です。指を口の中に入れるので、入浴中や歯磨きの時がおすすめです。(必ず清潔な手で行って下さいね)
親指を歯茎と顔の筋肉の間に入れます。頬の上から人差し指と中指を使い親指とで小頬骨筋の黒目に近い部分を挟みます。人差し指と中指をやさしく左右に動かして顔の筋肉をゆるめます。
小頬骨筋を3分割して2カ所目(小鼻の横あたり)を同じ様にほぐします。3カ所目は小鼻の斜め下ぐらいです。同じ様にほぐします。
大頬骨筋も上から下にむかって3分割してほぐします。
右手で左の頬、左手で右の頬を行いましょう。爪が長い方は口の中を傷つけないように十分注意して行いましょう。

⑤むくみ解消

巨りょう(コリョウ)をやさしく刺激します。
鼻の両脇(小鼻の外側)と黒目からまっすぐ下へおろした線が交わる所にあるツボです。人差し指のはらを左右同時に垂直にあて5秒間軽く押し、ゆっくり離します。これを5回繰り返します。
頬のむくみやたるみ、口や目の歪みの改善も期待できます。また、肌の皮脂分泌を正常化させるため、乾燥肌の人には特におすすめのツボです。

⑥新陳代謝を上げる

顔の新陳代謝を上げてほうれい線を消す

顔の新陳代謝を上げてほうれい線を消す

下関(ゲカン)をやさしく刺激します。口をあけた時に骨が持ち上がる部分にあるツボです。
人差し指のはらをツボにあてて、皮膚を上に押し上げるようにやさしく刺激することにより血のめぐりをスムーズに整えます。血行促進、新陳代謝をUPさせ筋肉を引き上げる事でほうれい線を予防します。

⑦口角を上げる

地倉(チソウ)をやさしく刺激します。口角の外側にあるツボです。
左右同時に5秒間軽く押して、ゆっくり離すのを5回繰り返します。心地よいぐらいの力加減で押すのがポイントです。口角も自然と上がってきます。その後、人差し指、中指、薬指の3本をあて揺さぶるように動かしてもみほぐします。
同じ様に3本の指を使って、鼻の下と上唇との間部分と、下唇とあごの間ももみほぐします。

⑧目の疲れを解消させる

迎香(ゲイコウ) ~ 印堂(イドウ)をやさしく刺激します。小鼻の脇のくぼんだ部分にあるツボです。軽く押しながら指を鼻に沿って眉間まで滑らせます。頬が引き上がるぐらいの力加減で押します。指は親指でするとやりやすいです。眉間まで到着したら眉間の中央のインドウと呼ばれるツボを5秒ほど押して、まぶたの骨に沿ってこめかみまで指をすべらせます。

目の疲れに効果的なお顔ストレッチの一つです。目の周辺の筋肉が緊張してコリが蓄積されると、目の筋肉と口の筋肉をつないでいる上唇挙筋(じょうしんきょきん)がこりかたまり、ほうれい線の原因となります。パソコンやスマートフォンなどの使用が多い方にはとてもおすすめのツボですね。

⑨頬の引き上げ

側頭筋のストレッチ体操で頬の引き上げ

側頭筋のストレッチ体操で頬の引き上げ

側頭部の筋肉が凝り固まっていると頬を上に引き上げる役目が果たせなくなります。人差し指、中指、薬指の3本は側頭部にあて、外へ小さく円を描くように揉みほぐします。(側頭部とは耳の中心から上の部分、こめかみ周辺です)
同じ3本の指を使って耳のうしろ、耳のうしろの髪のはえぎわもほぐします。3本の指で内から外へ小さく円を描きます。はえぎわにそってこめかみの上の部分までほぐしたら止めます。これを3回繰り返します。

⑩ほうれい線対策の仕上げ

顔や頭の血液やリンパ液は首や肩を通り最終出口の鎖骨に流れ込みます。出口付近の流れもスムーズにしておきましょう。
右手で左の鎖骨の上下を首から肩の方向に向かって少しだけ押すように5回ほどマッサージします。(右の鎖骨は左手で同じようにします)肺の機能が向上して新陳代謝がよくなります。
次に足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。腕を背中側でひじを曲げて組み、首をまわします。右回り、左回りを5回ずつゆっくりまわし、5回ずつまわし終わったらうでを組みかえてから同じ様に5回ずつゆっくりまわします。(組みかえるとは、ひじを曲げて組んだ時に上になる手が右手で行った場合、次は左手を上にするということです)腕を組みかえることにより体の歪み解消になります。
この首まわしは顔のむくみ、肩コリ、首のコリなどにとても効果があり小顔効果もかなり期待できるストレッチです。

肌の乾燥を防ぐこともほうれい線対策には大切なこと

加齢により肌の角質層にあるセラミド(細胞間脂質)や天然保湿因子(NMF)の量が少なくなってきます。すると、角質層内の水分保持能力も低下し、肌の弾力が失われ、ほうれい線が深く刻み込まれてしまう原因になります。

肌の乾燥はほうれい線の天敵です。肌が乾燥しないように保湿を心掛けることがほうれい線を改善するための手段の一つとなります。乾燥予防にはしっかりした保湿が大切です。セラミドやヒアルロン酸を配合しているような保湿効果の高い化粧水でしっかり保湿しましょう。

また、季節によっては加湿器などを使って、適度な湿度を保つようにすると良いでしょう。部屋の乾燥対策に関しては「乾燥の気になるこの季節!!今すぐできる部屋の乾燥対策」を参考にしてみて下さい。

乾燥肌の原因と対策!カサカサ肌を美肌へ改善・予防する6つの方法

2019年1月6日

(余談話)これだけで全身スタイルアップ骨盤締まる×ヒップアップ×O脚×猫背改善×骨盤ダイエット

真理子
あと先生、 気になること あるんだけど、相談していい??

Qitano
なんでもどうぞ

真理子
もう私も38歳で年齢的に 体型が変わってきた 気がするんです・・・旦那に言われたの・・・

「子供産んでから、お尻が大きくなったね。」

「背中丸いよ」

「お腹が出てきてない?」

ひどいでしょ・・・でも仕方ない・・・

自分でもお尻がたるんできたとか、ぽっこりお腹でズボンが入らなくなってきたの感じてた。
O脚だし・・・

どうしたら、骨盤を締めてキレイな筋肉つけて痩せられる?

Qitano

それなら、バレエ式骨盤矯正するしかないですね!

真理子
 バレエ式骨盤矯正・・・⁉

Qitano
そうです!
出産と年齢とともに歪んで、たるんだ骨盤を締めるためにはバレエ式で骨盤を締めると美しく女性らしいきれいな筋肉をつけることができるんです!

真理子
でも、バレエ教室に通うってこと??

Qitano
いえいえ
自宅で3分簡単にバレエ式骨盤矯正できる健康器具LEGOOL(レグール) を開発したんだ!
ジャジャーン!!!

真理子
レグール・・・⁉

自宅で3分!?

しかもそのレグールっていうの先生が開発したの?

Qitano
そうですよ。
私と 国立大学香川大学で共同研究 して3年もかかっちゃったけどね(笑)
次のような症状で悩んでいる方に、ピッタリだと思うよ!

レグールのうれしい効果

骨盤矯正

骨盤ダイエット

O脚矯正

ヒップアップ

ポッコリお腹を引っ込める

産後の骨盤底筋トレーニング

足のむくみ改善

猫背姿勢を改善

真理子
 こんなに効くの!?

真理子
これが本当ならうれしいけど、でもきついんじゃないの・・・?

Qitano
そんなことないよ!
バレエのようにレグールに乗って足を開くポーズを繰り返すだけの3分でOK!
ちょっとやってごらん!

真理子
すごい簡単にできるけど、 お尻と脚に効いている感じする!!!!
ほんとバレエみたいな動きだね。
そこまでしんどくないし、簡単だから続けられそう!

Qitano
 姿勢 も良くなっているのわかるかな?

真理子
ほんとだ!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

Qitano
 足を開くと、骨盤が締まり、胸が開くという身体の連動メカニズムがあるから姿勢も改善 されるんだ!
だからバレエダンサーはみんな姿勢もいいでしょ。

O脚のねじれた歪みもこのレグールなら根本的に矯正 できるよ!
レグールを使って 84%の方が満足 してくれているんだ!


  • 84%

    レグールを使って満足と答えた人

「お尻が小さくなったと旦那に言われた」
「産前の体型にすぐに戻った」
「O脚が1カ月で治った」
「体重が6kg減った」
「お尻がキュッと上に持ち上がった」

真理子
もっと知りたい!
ホームページとかパンフレットない?

Qitano
もちろんあるよ!
ホームページはQitano公式ストアでLEGOOL(レグール)の詳細を書いているから
帰ってゆっくり見るといいよ!

あと楽天とAmazonにも直販で出店してるからね!

レグールの紹介記事も書いてあるから参考になると思うよ。

LEGOOL(レグール)効果 口コミ

レグール開発者のQitano|キタノが紹介!6つのスタイルアップ効果口コミ

2018年12月3日

よかったら覗いてみてください♪

真理子
先生ありがとー!!

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国立香川大学と共同研究
Qitano北野先生開発の
骨盤&O脚矯正グッズレグールの効果は骨盤を整えO脚を改善しヒップアップ
STYLE UP LEGOOLスタイル アップ レグール®
誰でも簡単にたった3分
スタイルアップができる!

amazon公式 Rakuten公式

「参考になった」と思って頂けたら幸いです。
「いいね」「シェア」宜しくお願いします。

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きたの均整院 院長 1982年生。順天堂大学スポーツ健康学科卒業後、身体均整法学園入学。2007年「きたの均整院」開院。2014年株式会社オスモティックジャパン代表取締役。 ツボや経絡に代表される東洋医学の活用法と、西洋医学の神経系の分布に基づいた運動学、オステオパシーの手技を取得し、ボディーデザイナーの称号を得る。また現在注目のオスモティックセラピーを独自で開発し、パリコレ・ミラノコレクションモデル、日本代表アスリートからの支持を得ている。 骨盤&O脚矯正・ヒップアップなど女性の身体ケアに最適のLEGOOL(レグール)を開発。