レグール公式サイトQITANOなら5%還元【キャッシュレス・消費者還元事業認定】

内臓脂肪チェック「隠れ肥満」内臓肥満こそ厄介者だ


北野先生のストレッチ体操
北野 優旗

こんにちは、均整師トレーナーの北野です。
今回のテーマは隠れ肥満について書いてみました。
知らず知らず増えていく内臓脂肪…簡単なチェックで隠れ肥満度が分かります。
ぜひ試してみてくださいね!

近ごろ健康ブームで体脂肪計がおいてある家庭が増えてきたようです。
しかし、体脂肪の実態をご存知でしょうか?
お腹のつまめるお肉だけが脂肪ではありません。。。
ここでは、外見よりも中身が大切なことを知ってほしいと思います。

隠れ内臓脂肪チェック

私は太ってない、は間違いです。
女性のあたな、こんなこと、身に覚えはないだろうか?

  • 他人から「痩せている方だよね」と言われるが、実際、お腹がぽっこりと出ている
  • 以前からあまり太らない体質のようで安心だ
  • とんかつ、てんぷらなど揚げ物が大好物
  • お酒はいけるほうで、あちこちの居酒屋やバーに通っている
  • 学生以来、スポーツとなのつくものはほとんどしていない
  • シャツのサイズは20代から変わらないが、パンツのサイズは年々増えている
  • 小腹が空くと眠れないので、チョコレートやスナック菓子をつまんで布団に入ることがある
  • 最近、体力に自信がない

どうでしょうか?
まさにその通りだという人、これは注意すべき脂肪増加のあらわれ方といっていいでしょう。

北野先生のストレッチ体操
北野 優旗

もしすべてに「Yes」がついたらかなり危険です!

自分でもダイエットしなくちゃ、なんておもっているはずでしょう。
半分くらいが「Yes」ならばまだ「太った、おデブになっちゃった」という意識は薄いかもしれません。

そう、女性の脂肪はちょっとわかりづらいことがおおいのです。
顔が丸くなった気配もないし、腕や脚はかわらずスリムなまま。
ちょっとお腹がたるんできたかな、腹筋でもするかな程度のはずです。

「脂肪がついてるってことは、あごと首の境目がなくなったり、脚がふとくなったり、お尻がぷりぷりになることでしょう?」

それも間違いではありません。
しかし、今回お話しししたいのは目に見えにくい体脂肪のことで、お腹の中でいつのまにやら増殖していく恐ろしい脂肪細胞のことです。

この体脂肪は気にならないからって、のさばらせておくと大変なことになってしまいます。
太鼓腹でかっこ悪い、なんて問題じゃありません。
バルトがきつくなって胴回りが1cm伸びると寿命が1年短くなると言われるほど怖い脂肪なのです。

血管を詰まらせたり、食べ物がきちんと消化吸収されなくなったり、肝臓の機能が低下して黄疸おうだんが出たり疲れがとれないなど、イヤなことばかり起こるようになります。

そんな内臓脂肪を解消する体操を紹介!

QITANO公式インスタ動画を見ながら内臓脂肪をそぎ落としましょう!

北野先生のストレッチ体操
北野 優旗

簡単な動画を3選用意しました。
できるエクササイズからチャレンジしてみてください。

 

この投稿をInstagramで見る

 

【首肩こり緊張型の人必見😉首前ストレッチ】#52 【効果】 腰、腹筋など道具を使わずに、負荷を与え鍛えることができる。 #くびれ #ウエストダウン などの #ダイエット に最適。 【ポイント】 ❶肩幅以上に足を左右に開く ❷両手も左右に大きく広げる ➌息を吐きながら、ゆっくり上半身を回旋する #ウエストダウン #くびれ #ダイエット #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #お腹痩せ #体幹トレーニング #体幹 #道具を使わないエクササイズ #腰のストレッチ #腰痩せ #セルフケア #ストレッチ #腹斜筋 #エクササイズ

QITANO(北野 優旗)(@qitano.jp)がシェアした投稿 –

まとめ:隠れ内臓脂肪はエクササイズで解消が一番

食事による制限で内臓脂肪を減らすことは可能です。
しかし、食事制限はかえってストレスとなるケースが多く、途中で挫折してしまいます。

エクササイズによって筋肉を動かしストレスを解消し、隠れた内臓脂肪を燃やすことが根本的な解決に近いのです。
今回紹介したエクササイズは1分程で簡単に行える運動です。

テレビCMの間に行うだけで十分です。
ぜひ、チャレンジしてみてください。

関連記事

北野先生が開発!香川大学と共同研究
3分エクササイズ骨盤×美脚×痩せる×ヒップアップ
骨盤矯正・O脚矯正グッズのレグール購入画面へGO
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。