ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ8選!腹筋ではくびれない新常識エクササイズ

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真理子「OK!わかった」
真理子
こんにちは、真理子まりこです。
真理子「悩む」
真理子
あぁ年を重ねるたびに、お腹のお肉がポッコリ出てきているのを実感・・・(-_-;)


昔はくびれもあったのに、30代になって急に腰・ヒップが・・・


旦那からもお腹をツンツンされて、イライラ( `ー´)ノ だから腹筋を毎日20回も頑張ってるのに全然変わりません。


どうして??やり方が悪いの? あなたもポッコリお腹やウエストサイズが気になっていませんか?

ウエスト(お腹)がたるんでくびれが欲しい

ウエスト(お腹)がたるんでくびれが欲しい

真理子「悩む」
真理子
なんとか腰回りだけでも痩せたいので、かかりつけの整体院北野きたの先生”に相談したところ自分でできるセルフストレッチを教えてくれたんです。


今回は、「 ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ8選!腹筋ではくびれない新常識エクササイズ 」をお伝えします。

こんな方におすすめのストレッチ体操
  • お腹がポッコリでてきたと感じる方
  • 腹筋を鍛えてるのに全然ウエストが引き締まらず効果を感じない方 
  • 昔履いていたスカートやパンツをもう一度は履きたいと感じる方 
  • 骨盤周辺にお肉がついてお尻や太ももまで太ってきた方
  • 効率よく下半身を痩せたいとお考えの方 
この記事をきっかけに、ウエストがみるみるダウンすることを願います。 
さっそく動画を見る
ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ8選!腹筋ではくびれない新常識エクササイズ

ウエストダウンストレッチ

北野先生のストレッチ体操
北野 優旗
少し長いですけど、きっと身体のメンテナンスケアに役立ちますので、じっくり読んで一つ一つストレッチエクササイズを試してみてください!

目次

今回の登場人物

真理子と北野 先生真理子まりこ(38) きたの均整院に通う患者さん
北野 先生のストレッチ体操北野 優旗きたの ゆうき 先生 きたの均整院の院長
一般的な腹筋トレーニングではウエストはくびれない!
北野 先生のストレッチ体操
北野 院長
真理子さん、ウエストのくびれを作ろうと普通のこんな腹筋運動をしていませんか?
普通の腹筋運動

普通の腹筋運動

真理子「愕然・ショック」
真理子
えっ!? どどどういうこと!?


毎日この腹筋を20回もしてたんですよ! 間違ってるってこと??

北野 先生のストレッチ体操
北野 院長
この腹筋では基本的に 腹直筋という真ん中の大きな筋肉を鍛える運動なんですが、くびれを作るための運動とは違うんです!

腹直筋の解剖図を動画で簡単解説

腹直筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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真理子「愕然・ショック」
真理子
私のがんばってきたことって・・・ だから、ウエストに変化がなかったんだ・・・

ウエストをダウンさせるためには、腹筋を鍛えるよりももっと重要な筋肉があります。

それは、腹横筋ふくおうきん腹斜筋ふくしゃきん、そして骨盤底筋こつばんていきんを鍛えることで効率よくウエストをダウンさせることができます。

スポーツ選手のようなムキムキを目指すなら6つに割れた腹筋を作るためには、上記のしんどい普通の腹筋で頑張ることでシックスパックが作れると思います。

しかし、 ぽっこりお腹やくびれたウエストを目指すのであれば腹横筋ふくおうきん腹斜筋ふくしゃきん骨盤底筋こつばんていきんという3つのインナーマッスルを意識して鍛えることが大切です。

真理子「悩む」
真理子
なるほどだけど、 腹横筋腹斜筋横隔膜筋ってどんな筋肉なの?
真理子が焦る!

効率的にくびれたウエストを作るお腹の”インナーマッスル”を鍛えるとは

ウエストラインをきれいに作る筋肉「腹斜筋」

ウエストラインをきれいにする筋肉

ウエストラインをきれいにする

腹斜筋とは、「内腹斜筋ないふくしゃきん」と「外腹斜筋がいふくしゃきん」お腹の側面にある2種類の筋肉です。

内臓を安定的に支える重要な筋肉であり、鍛えることで美しいウエストラインを形成することができます。 まさにくびれを作るために欠かせない筋肉です。

内腹斜筋の解剖図を動画で簡単解説

内腹斜筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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内腹斜筋ないふくしゃきん 肋骨から骨盤にかけて斜め下方向へつながっている筋肉で骨盤や内臓を支えています。お腹のコルセットのような働きをしています。

外腹斜筋の解剖図を動画で簡単解説

外腹斜筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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外腹斜筋がいふくしゃきん 外腹斜筋の奥にあり、骨盤側から肋骨にかけて伸びていて、外腹斜筋と反対方向には知っている筋肉です。体幹を支え、腹腔という壁を形成します。

垂れ下がった内臓を引き上げるお腹のインナーマッスル「腹横筋」

腹横筋は内腹斜筋よりもさらに深層部に位置する筋肉です。 内臓の位置を保ったり、咳やくしゃみ、激しい運動時の呼気を助けたりする働きを持ちます。

腹横筋の解剖図を動画で簡単解説

腹横筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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内臓を支える骨盤のインナーマッスル「骨盤底筋

骨盤底筋とは、骨盤の底部にハンモックのような状態で位置し、子宮や膀胱(ぼうこう)および腸などの内部臓器を支える役割を果たす筋肉(骨格筋)群のことです。

骨盤底筋の解剖図を動画で簡単解説

骨盤底筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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ウエストがくびれることでうれしいメリット

真理子「なるほどね!」
真理子
私の理想のウエストサイズって? ウエストダウンしたらどんなメリットがあるんだろう??
ウエストがくびれることで、たくさんのうれしいメリットがうまれます。 理想的なウエストとは、どのくらいのサイズなのでしょうか? 自分に合った理想のウエストをまず知ることから始めましょう。

自分に合った理想的なウエストくびれサイズとは?

理想のウエストサイズ計算方法
ヒップ(cm)×0.7=ウエスト(cm) アメリカの心理学者であるシン博士が16カ国で調査を行った結果、導きだした理想の値。

  • ヒップ75cmの女性はウエストが52.5cmが理想的
  • ヒップ80cmの女性はウエストが56cmが理想的
  • ヒップ90cmの女性はウエストが63cmが理想的
という計算で理想的なウエストサイズが求められます。 この数値を目標にウエストダイエットに取り掛かるといいですね!
ウエストがくびれるメリット
  • メリハリボディ
  • 服をきれいに着られる
  • バストが大きく見える
  • 若々しく見える
  • キレイなウエストカーブを描いている
  • 水着が映える
  • 姿勢がきれいになる
  • 服のサイズに困らない
  • 歩き方がきれい
真理子「感激・うれしい」
真理子
ウエストが細くなるだけで、こんなにメリットがたくさんあるんだったら、さっそく教えてください!


どうやったらウエストを細くくびれを作ることができますか?

真理子が焦る!

ウエストを細く痩せる30秒ストレッチエクササイズ

では、これから本題のウエストを効率よく引き締め、簡単に細く痩せるストレッチをご紹介します。 さぁ肩の力を抜いて、リラックスして行っていきましょう!

❶「腰ひねり」ストレッチ体操で、内臓を元の位置へ戻すやり方

「腰ひねり」ストレッチ体操で、内臓を元の位置へ戻してウエストを細く痩せる

「腰ひねり」ストレッチ体操で、内臓を元の位置へ戻してウエストを細く痩せる

ストレッチ体操の方法を解説
姿勢
  1. 仰向けの姿勢になります。
方法
  1. 仰向けの姿勢から左手で右膝を持ち、左へ移動する。
  2. 反対も同様に行います。
回数左右10秒×2セットずつ
ポイント

ゆっくり息を吐きながら呼吸します。

肩甲骨が床から離れすぎると意味がありませんので、極力、肩甲骨は床から離れないよう付けたまま行うように心がけてください。

ひねるとポキポキと音がなることもあるかもしれませんが、少々の音がなっても問題ありません。 ただし、勢いよくひねる行為は避けましょう。

内腹斜筋の解剖図を動画で簡単解説

内腹斜筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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外腹斜筋の解剖図を動画で簡単解説

外腹斜筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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効果
「腰ひねり」ストレッチ体操で腰の歪みがリセットされ、左右バランス、骨盤の傾斜バランスなどが整います。

ゆっくり息を吐きながらひねって腰骨バランスを整えます。 骨盤のバランスが整うとともに、内腹斜筋と外腹斜筋が伸びたり縮んだりすることで垂れ下がった内臓を元の位置へ戻す作用があります。

最初は固かったとしても、毎日お風呂上りなど体が温まったときに継続していくと、しっかりとひねることができる柔軟性が身につきます。

❷「小さな腹筋」エクササイズで、体幹トレーニングのやり方

 
「小さな腹筋」エクササイズで、ウエストを細く痩せるやり方

「小さな腹筋」エクササイズで、ウエストを細く痩せるやり方

ストレッチ体操の方法
姿勢
  1. 仰向けの状態から、両膝を立てます。
方法
  1. 肩甲骨が少し浮く程度で十分です。ゆっくりと両手で両膝をタッチします。
回数まずは10回×2セットから始めて、慣れてくれば回数やセット数を増やしてもOKです。
ポイント首や腕の反動は使わないようにします。
腹筋上部に意識を置き、効いている感覚があれば出来ています。
 

腹直筋の解剖図を動画で簡単解説

腹直筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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効果
腹直筋上部の体幹トレーニングとなります。

通常の上半身全身を起こす腹筋は腰に大きな腹圧負荷を与えてしまい、余計に痛みが増す場合が多いです。

しかし、この肩甲骨が浮く程度の小さな腹筋だと、 腰に負荷はなく腹直筋を鍛えることができます。 

また小さな小さな負荷で簡単に回数をこなすことができるため、十分な腹筋運動で引き締めてくれます。

また腰骨の並びも整いやすく、腰痛全般におすすめの体幹トレーニングです。

❸「ひねって腹横筋(1)」ストレッチ体操!お腹の内側からひねってシェイプアップのやり方

「ひねって腹横筋(1)」ストレッチ体操!お腹の内側からひねってシェイプアップのやり方

「ひねって腹横筋(1)」ストレッチ体操!お腹の内側からひねってシェイプアップのやり方

サービスタイトル
腰のねじれを解消
姿勢
  1. 椅子に座りながら、脚を組みます。
  2. 背もたれにてをかけます。
方法
  1. 後方を見るように体を後ろへひねります。
  2. ゆっくりと息を吐きながら、30秒伸ばします。
  3. 反対のひねりも同様に行いましょう。
回数30秒×2セット
ポイント上半身は極力力を抜き、腕の力を使ってひねります。
腰骨が伸びている感覚があればOKです。

腹横筋の解剖図を動画で簡単解説

腹横筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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効果
お腹のインナーマッスル(腹横筋)はひねることで内側まで刺激を与えることができます。

椅子に座りながら行えるので仕事中や授業中の合間にもできる簡単なストレッチです。 ねじれた骨盤の歪みも解消することができるため、歩く際のバランスが整います。

骨盤・腰の可動域を広げることができるため、歩く際の一歩幅が大きくなります。 また、内臓を上に引き上げる効果もありますのでポッコリお腹も解消することができます。

❹「ひねって腹横筋(2)」ストレッチ体操!お腹の内側からひねってシェイプアップのやり方

「ひねって腹横筋(2)」ストレッチ体操!お腹の内側からひねってシェイプアップのやり方

「ひねって腹横筋(2)」ストレッチ体操!お腹の内側からひねってシェイプアップのやり方

「骨盤ねじり」ストレッチ体操の方法
骨盤の柔軟性を高める
姿勢
  1. 床に座ったまま脚を曲げて、反対の足でクロスします。
  2. 腕を膝外にしっかりかけて、上の写真のポーズを完成させましょう。
方法
  1. 上体は極力リラックスして、腕の力を使ってひねります。
  2. 後方を見るように首までしっかりひねりましょう。
  3. 左右同様に15秒ゆっくりと息を吐きながら伸ばしましょう。
回数左右15秒×2セットずつ
ポイント体が固い人は、なかなかこのポーズを作ることは難しいかもしれません。 少しずつ慣らしていきましょう。

腹横筋の解剖図を動画で簡単解説

腹横筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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効果
このストレッチも骨盤と腹横筋のバランスを整えながらウエストを細くする作用があります。

腰をひねりながら腹筋を使うのでウエストを細くやせるだけでなく、内臓下垂でポッコリお腹の方にお勧めのストレッチ体操です。

腰をひねることで、ウエストダウンや骨盤の開きを解消することができます。

❺「くびれ伸ばし」ストレッチ体操で横っ腹引き締めのやり方

「くびれ伸ばし」ストレッチ体操で横っ腹引き締めのやり方

「くびれ伸ばし」ストレッチ体操で横っ腹引き締めのやり方

「側屈伸ばし」ストレッチ体操の方法
体幹のストレッチ
姿勢
  1. 片足をあぐらをかくように位置します。
方法
  1. ソファーに座りながら片手を後頭部に当てます。
  2. ゆっくりと上体を真横へ倒していきます。
回数左右10秒×2セットずつ
ポイント脇腹から腰側面が伸びている感覚があればOKです。
 
効果
腰の側面(腹横筋・腹斜筋)をストレッチすることにより、くびれラインを作ることができます。

横っ腹にたまった脂肪を燃焼させ美しいウエストラインが見えてきます。 また足の長さが違うというお悩みを持つ方にも効果的なストレッチです。

足の長さの調整方法はこちらも参考にご覧ください。

❻「お尻引き締め体操」で骨盤底筋を引き締めるやり方.Ⅰ

「お尻引き締め体操」で骨盤底筋を引き締めるやり方.Ⅰ

「お尻引き締め体操」で骨盤底筋を引き締めるやり方.Ⅰ

ストレッチ体操の方法を解説
姿勢
  1. 左右のかかととつま先を合わせて直立します。
方法
  1. 左右のかかととつま先を合わせたまま、膝を曲げてゆっくりしゃがみながら両膝の間をできる限り広げます。
  2. お尻を締めながら立ち上がります。
回数5回×3セット
ポイント立ち上がるときに、お尻の筋肉を強く締めながら膝が伸びきるまで立ち上がります。
左右のかかととつま先を合わせたまま離れないように行いましょう。

骨盤底筋の解剖図を動画で簡単解説

骨盤底筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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❼ウエストダウンエクササイズ

(#52) 腹直筋、腹斜筋、内腹斜筋、外腹斜筋、インナーマッスルに効果のあるストレッチ

タップしてストレッチ動画を見る (#52)

姿勢
  1. 肩幅以上に両足を広げる
  2. 両手を左右に広げる
方法
  1. 息を吐きながら、上半身を回旋させる
  2. 回旋方向を切り替えるときは、腰を使う
回数10回×2セット
効果腰、腹筋など道具を使わずに、負荷を与えて鍛えることができる。
くびれ、ウエストダウンなどのダイエットに最適エクササイズ

❽くびれを作る腹斜筋エクササイズ

(#43) 腹直筋、腹斜筋、内腹斜筋#外腹斜筋に効果のあるストレッチ

タップしてストレッチ動画を見る (#43)

姿勢
  1. 両膝を立てて両手を上げる
方法
  1. 手と脚が逆方向に倒してねじる
  2. ゆっくり息を吐きながら行うと、可動域が大きくなる
回数10回×2セット
効果腹斜筋を最大限に使うため、ねじりながら内臓の引き上げ効果がある。
余分な横っ腹の脂肪を燃焼させる。
効果
骨盤のインナーマッスル(骨盤底筋)立ちながら締めることができます。

内臓の引き上げに最適なエクササイズとなりますが、正しく行うことで骨盤もしっかりと引き締まり安定します。

骨盤底筋が締まることでポッコリお腹が凹み、ウエストがキュッと引き締まります。 お尻の穴を締めることに意識しながら行うと良いでしょう。

追記:❾「ゴムバンドでお尻引き締め体操」で骨盤底筋を引き締めるやり方.Ⅱ

外旋筋トレーニングで内臓を引き上げウエストを細く痩せる

Thera Band(セラバンド)を使用

外旋筋トレーニングで内臓を引き上げウエストを細く痩せる

ゴムバンドをわっかにくくって、脚にとめます

外旋筋トレーニングで内臓を引き上げウエストを細く痩せる

足を開いたり閉じたりを繰り返す

ストレッチ体操の方法を解説
姿勢
  1. 両足のかかと、つま先をそれぞれつけて直立します。
  2. ゴムバンドを両足のつま先につけます。
  3. 背筋を伸ばして、真っすぐ立ちます。
方法
  1. かかとを軸に左右の足を開くところまで開きます。
  2. 理想は片足45度以上の角度まで開くといいでしょう。
  3. 開いた状態で1秒キープし、元のそろえた足に戻します。
  4. これを15回繰り返します。
回数15回×2セット
ポイント

お尻の穴を意識して、しっかり締めながら足を開きます。

また足を開く際は、ひざが曲がらないように脚は伸ばしきって、ひざの裏を合わすイメージで行います。

バレエのターンアウトを応用した骨盤底筋こつばんていきんエクササイズです。バレエダンサーがスタイルがいいのもこの基本姿勢を毎日行っているからです。

このゴムバンドを使った骨盤こつばんエクササイズは骨盤の奥のインナーマッスルまで届くので、筋肉を収縮させることで骨盤こつばん周辺の筋力がアップしヒップラインを上げてくれます。

骨盤底筋の解剖図を動画で簡単解説

骨盤底筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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効果
普段なかなか意識して鍛えることができない骨盤底筋こつばんていきんの筋肉をしっかり鍛えることができるトレーニング方法です。

骨盤こつばんが締まることでヒップアップするだけでなく女性にとってうれしい「骨盤を閉じる」「尿もれ」「ポッコリお腹」「下半身太り」「足のむくみ」「産後のO脚」など産後に抱える悩みを解決してくれます。

追記:❿ゴムバンドより簡単!便利!短期間!効果的!LEGOOL(レグール)を使って骨盤底筋を引き締めのやり方

LEGOOL(レグール)で簡単に外旋筋トレーニングで内臓を引き上げウエストを細く痩せる

LEGOOL(レグール)で簡単に効果アップの骨盤ヒップアップエクササイズ

レグールを使って外旋筋トレーニングで内臓を引き上げウエストを細く痩せる

レグールを使って骨盤を引き締めるトレーニングでヒップアップ

ストレッチ体操の方法を解説
姿勢
  1. レグールを肩幅間隔に置き、その上に立ちます。
方法
  1. 膝を伸ばしきったまま、レグールに乗った足を開きます。
回数10回×2セット
ポイント

わずか3分もかからず、骨盤のインナーマッスル(骨盤底筋こつばんていきん)にアプローチすることができます。

レグールに乗れば誰でも簡単にスムーズにターンアウトエクササイズが可能となり、骨盤こつばん周辺の筋肉を強化をすることができます。

ゴムバンドで行うよりスムーズに簡単に行うことができます。

骨盤底筋の解剖図を動画で簡単解説

骨盤底筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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大殿筋の解剖図を動画で簡単解説

大殿筋の解剖図をYouTube動画で簡単解説

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効果
バレエダンサーの美脚、スタイルアップの秘訣を研究し、整体師Qitano|キタノが開発したレグール製品です。

バレエのターンアウトエクササイズにより、 垂れ下がったお尻やお腹をを一気に引き締めることができます。

底の回転台を軸にスムーズに回転することができます。さらに香川大学と共同研究をした「女性に適したスプリング」を内臓しています。

強すぎず、弱すぎない適度な負荷が骨盤底筋こつばんていきんまで刺激が伝わります。 骨盤底筋こつばんていきんをはじめ骨盤周辺の大殿筋だいでんきん中殿筋ちゅうでんきん梨状筋りじょうきんといったお尻の筋肉の外旋筋がいせんきんも強化することができるため、ヒップアップ効果もあります。

また、下がった内臓を引き上げるので ポッコリお腹も解消しウエストもダウンします。 骨盤の代謝もアップし下半身の脂肪やむくみも改善され、体重も落ちやすくなります。

産後1カ月使って頂くだけで体重は5~8kgほど落ちやすくなります。 レグールを使えば骨盤底筋を引き締めて尿モレを改善・解消します。 レグールはQitanoが開発した健康器具です。

バレエのターンアウト理論を基に開発し、短期間で効果的なO脚矯正を実現することができます。 さらにこのレグールを使うことにより、さらなるスタイルアップ効果6つのメリットがあります。

・ ・ ・ 真理子さんも同様に「ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ8選!腹筋ではくびれない新常識エクササイズ」を試してみたところ ・ ・ ・

真理子「感激・うれしい」
真理子
おぉぉ


お腹のお肉が燃焼されている感じで熱いですね!

真理子「感激・うれしい」
真理子
あれ??


ズボンのゴムがゆるくなった気がする!!!!!


もう効果があるってこと?!
せんせーありがとう!

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
 お腹のインナーマッスルを鍛えると同時に骨盤も引き締めるエクササイズを取り入れたからしっかり効果が出たんですね!


ぜひ続けてみてください!

真理子「感激・うれしい」
真理子
はい!わかりましたー

ウエストを細く痩せる30秒ストレッチのお悩みQ&A

20代 女性
どのくらいで効果を感じられますか?
北野 院長
毎日行って頂いて、1週間~2週間でウエストラインに変化を感じると思います。もちろん個人差はあります。食事や姿勢などの基本的生活習慣が乱れていては効果は減少します。
また 効果をさらに上げたいと思う場合は、鏡で、お腹を見ながらに意識することでさらに効果はアップ します。

30代 女性
普通の腹筋はしない方がいいですか?
北野 院長
しない方がいいというわけではありませんが、負荷が強すぎてしまうため、回数もこなせませんし、しんどいので続けられない方が多いです。
また腰痛になる危険性もあるので、紹介した小さな腹筋で行うことをおすすめします。
十分小さな腹筋でも腹直筋を刺激し、ウエストダウン効果が期待されますのでぜひお試しください。

40代 男性
最近食べ過ぎでお腹周りが気になります。年のせいでしょうか?ストレッチの効果はありますか?
北野 院長
お腹に脂肪がつくのは歳のせいではありません。日ごろの食生活、姿勢などの生活習慣が原因だと考えます。まずは生活習慣を見直し、今回ご紹介したストレッチを取り入れて頂くとポッコリお腹はすっきり改善していくと思います。

ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ8選!腹筋ではくびれない新常識エクササイズのまとめ

ウエストを細く痩せるために、やみくもに腹筋をひたすら続けても効果が得られない方は、やり方が間違っていたのです。

通常の腹筋ではウエストを細くきれいな曲線に作ることができないのです。

きれいなウエストラインを形成するためには、お腹のインナーマッスルから脂肪を燃焼させていかなくてはなりません。

内臓を引き上げ骨盤を引き締めることでポッコリお腹をくびれのあるお腹へシェイプアップすることができます。

ウェスト周りを鍛えることはぽっこりお腹を解消し、内臓を正しい位置に戻す効果もあります。そうすると胃腸の働きも良くなり代謝が上がるので、全体的なダイエット効果も期待できるのです。

これまで辛い食事制限やきつい運動でダイエットがつづかなかった人も、今回ご紹介した簡単なエクササイズでウェストのくびれを作りながら、ダイエットにも成功してほしいと思います。

真理子の骨盤矯正、O脚矯正、産後の骨盤矯正、ヒップアップ方法とは

真理子「悩む」
真理子
あと先生、気になること あるんだけど、相談していい??

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
なんでもどうぞ

真理子「悔しい」
真理子
もう私も38歳で年齢的に

体型が変わってきた気がするんです・・・

旦那に言われたの・・・


「子供産んでから、お尻が大きくなったね。」

「背中丸いよ」

「お腹が出てきてない?」


ひどいでしょ・・・

でも仕方ない・・・

自分でもお尻がたるんできたとか、ぽっこりお腹でズボンが入らなくなってきたの感じてた。

O脚だし・・・

どうしたら、骨盤を締めてキレイな筋肉つけて痩せられる?

真理子年齢と共に体型の崩れ、ぽっこりお腹、O脚、お尻大きい、太ったに悩む

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
それなら、バレエ式骨盤矯正するしかないですね!

真理子「愕然・ショック」
真理子
バレエ式骨盤矯正・・・?

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
そうです! 出産と年齢とともに歪んで、たるんだ骨盤を締めるためにはバレエ式で骨盤を締めると美しく女性らしいきれいな筋肉をつけることができるんです!

真理子「愕然・ショック」
真理子
でも、バレエ教室に通うってこと??

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
いえいえ

自宅で3分簡単にバレエ式骨盤矯正できる健康器具LEGOOL(レグール)を開発したんだ!

ジャジャーン!!!

レグールを詳しく

LEGOOLレグール おすすめ特集記事
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真理子「感激・うれしい」
真理子
レグール・・・?

自宅で3分!?

しかもそのレグールっていうの先生が開発したの?

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
そうですよ。

私と国立大学香川大学で共同研究して3年もかかっちゃったけどね(笑)

次のような症状で悩んでいる方に、ピッタリだと思うよ!

レグールを使った8つの美の連鎖

  1. 骨盤矯正
  2. 骨盤ダイエット
  3. O脚矯正
  4. ヒップアップ
  5. ポッコリお腹を引っ込める
  6. 産後の骨盤底筋トレーニング
  7. 足のむくみ改善
  8. 猫背姿勢を改善

真理子「感激・うれしい」
真理子
こんなに効くの!?

真理子「焦る・困った」
真理子
これが本当ならうれしいけど、でもきついんじゃないの・・・?

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
そんなことないよ!

バレエのようにレグールに乗って足を開くポーズを繰り返すだけの3分でOK!

ちょっとやってごらん!

真理子「感激・うれしい」
真理子
すごい簡単にできるけど、お尻と脚に効いている感じする!!!!

ほんとバレエみたいな動きだね。

そこまでしんどくないし、簡単だから続けられそう!

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
姿勢 も良くなっているのわかるかな?

真理子「安心・よかったぁ」
真理子
ほんとだ!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
足を開くと、骨盤が締まり、胸が開くという身体の連動メカニズムがあるから姿勢も改善 されるんだ!

だからバレエダンサーはみんな姿勢もいいでしょ。

O脚のねじれた歪みもこのレグールなら根本的に矯正 できるよ!

レグールを使って84%の方が満足 してくれているんだ!

  • 84%

    レグールを使って満足と答えた人

「お尻が小さくなったと旦那に言われた」

「産前の体型にすぐに戻った」

「O脚が1カ月で改善した」

「体重が6kg減った」

「お尻がキュッと上に持ち上がった」

真理子「感激・うれしい」
真理子
もっと知りたい!

ホームページとかパンフレットない?

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
もちろんありますよ!

レグールパンフレットの下の画像をクリックするとダウンロードできます。

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長
詳細は、〖QITANOのレグール公式ページ〗をのぞいて見てください。

私が一つ一つ大切に梱包して皆様のご自宅へお送りしています(※本当です!)

QITANO公式サイトのご案内

QITANO-LOGO(H50)

真理子「感激・うれしい」
真理子
先生ありがとー!!


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