【ボディバランスチェック】ストレッチ体操前に自分の体の歪みを知る

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全身の要である骨盤が傾いたり、広がったりすると、本来あるべき姿勢を保てなくなります。 そこで、あなたのボディーバランスをチェックしてみましょう。

自分でできるボディーバランスチェック

当てはまるあなたはQitano式エクササイズ・ストレッチが必要

チェック.1 腰骨の高さが違う

骨盤の左右の張り出した骨が腰骨。 つまり、腰骨の高さが違うということは骨盤が傾いているというわけです。 右利きの人は、右の骨盤が上がっていることが多くなっています。 あなたの腰骨は左右対称ですか?

チェック.2 ウェストのくびれ方が違う

本来、ウェストのくびれ方をも左右対称なのが理想です。 左右でくびれ具合が違うということは、骨盤全体が左右どちらかに傾いたり、どちらかの腹筋が弱って緩んでいる可能性もあります。

チェック.3 肩の高さが違う

骨盤が歪んでいると、骨盤につながる背骨も歪み、さらにそれに支えられる肋骨にも歪みがでます。 それが顕著に表れるのが肩の高さです。 ネックレスがいつもどちらかに傾いている人は、どちらかの方が上がっていますよ。

チェック.4 膝の向きが違う

膝の向きの違いも骨盤の歪みや筋肉の緩みを見つけるヒントです。 骨盤が広がっていたり、股関節が硬くなる、下肢の筋肉が弱まると両膝が左右対称に前を向きません。 O脚やX脚の原因になることもあります。

チェック.4 脚の開き方が違う

床に座って自然に脚を投げ出したときに足先の開き具合が違う人は、骨盤の開き具合が左右対称ではありません。 とくに右利きの人は右足が大きく傾いてしまう傾向があり、右の骨盤が開いてしまっています。

番外編靴の減り方が均等でない

靴の減り方が左右で違ったり、外か内かどちらかが側からすり減る人も体はアンバランスです。 ちなみに…外側からすり減るのは骨盤が広がっている可能性大です。

パートナーと一緒にボディーバランスチェック

当てはまるあなたはQitano式エクササイズ・ストレッチが必要 鏡は頻繁に見ていても、体の正面しかよく見ていないもの、なるべく裸に近い状態の後ろ向きと横向き姿をパートナーにお願いして、撮影してもらいましょう。 パートナーに後ろ姿と横向きの写真を撮ってもらいましょう

横向き姿写真 横向き姿は顎から下と膝から上が写るように撮影してもらいましょう。
後ろ姿写真 後ろ姿は全身が映るように撮影してもらいましょう。

後ろ向き写真でチェック.1 肩甲骨の高さが違う

肩の前側でチェックしたのと同様、肩の高さが違えば当然、肩甲骨の高さも違ってきます。 すると肩も凝りやすくなります。 肩甲骨周りは代謝アップを支える重要な筋肉がついています。 左右均等に鍛えておきたいですね。

後ろ向き写真でチェック.2 膝のシワが大対象でない

自分ではあまり気にすることの少ない膝裏のシワ。 しかし、ここも骨盤の歪みを知る手がかりになります。 膝裏は老廃物を流すリンパが通っていますので、バランスが悪くなると余計な脂肪もつきやすくなります。

横向き写真でチェック.3 姿勢が良くない

猫背

背中が丸まって肩が前に巻き込み気味になり、顎が突出してしまう姿勢です。 骨盤が後傾し、呼吸も浅くなりがちです。 肩こり、腰痛を起こしやすく、どんどん太りやすくなってしまいます。

出っ尻

反り腰でお腹お尻を突き出す姿勢は、スタイルを良く見せようとするときに取りがちな女性が多いです。 しかし、骨盤が角に前傾してしまい、腰にとても負担がかかってこと腰痛を起こしやすいのです。

真理子の骨盤矯正、O脚矯正、産後の骨盤矯正、ヒップアップ方法とは

真理子「悩む」
真理子

あと先生、気になること あるんだけど、相談していい??

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長

なんでもどうぞ

真理子「悔しい」
真理子

もう私も38歳で年齢的に
体型が変わってきた気がするんです・・・
旦那に言われたの・・・

「子供産んでから、お尻が大きくなったね。」
「背中丸いよ」
「お腹が出てきてない?」

ひどいでしょ・・・
でも仕方ない・・・
自分でもお尻がたるんできたとか、ぽっこりお腹でズボンが入らなくなってきたの感じてた。
O脚だし・・・
どうしたら、骨盤を締めてキレイな筋肉つけて痩せられる?

真理子年齢と共に体型の崩れ、ぽっこりお腹、O脚、お尻大きい、太ったに悩む

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長

それなら、バレエ式骨盤矯正するしかないですね!

真理子「愕然・ショック」
真理子

バレエ式骨盤矯正・・・?


北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長

そうです! 出産と年齢とともに歪んで、たるんだ骨盤を締めるためにはバレエ式で骨盤を締めると美しく女性らしいきれいな筋肉をつけることができるんです!

真理子「愕然・ショック」
真理子

でも、バレエ教室に通うってこと??

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長

いえいえ
自宅で3分簡単にバレエ式骨盤矯正できる健康器具LEGOOL(レグール)を開発したんだ!
ジャジャーン!!!

レグールを詳しく

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真理子「感激・うれしい」
真理子

レグール・・・?
自宅で3分!?
しかもそのレグールっていうの先生が開発したの?

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長

そうですよ。
私と国立大学香川大学で共同研究して3年もかかっちゃったけどね(笑)
次のような症状で悩んでいる方に、ピッタリだと思うよ!

レグールを使った8つの美の連鎖

  1. 骨盤矯正
  2. 骨盤ダイエット
  3. O脚矯正
  4. ヒップアップ
  5. ポッコリお腹を引っ込める
  6. 産後の骨盤底筋トレーニング
  7. 足のむくみ改善
  8. 猫背姿勢を改善

真理子「感激・うれしい」
真理子

こんなに効くの!?

真理子「焦る・困った」
真理子

これが本当ならうれしいけど、でもきついんじゃないの・・・?

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長

そんなことないよ!
バレエのようにレグールに乗って足を開くポーズを繰り返すだけの3分でOK!
ちょっとやってごらん!

真理子「感激・うれしい」
真理子

すごい簡単にできるけど、お尻と脚に効いている感じする!!!!
ほんとバレエみたいな動きだね。
そこまでしんどくないし、簡単だから続けられそう!

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長

姿勢 も良くなっているのわかるかな?

真理子「安心・よかったぁ」
真理子

ほんとだ!

骨盤底筋のストレッチ体操で鍛えると体型年齢が若返る!

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北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長

足を開くと、骨盤が締まり、胸が開くという身体の連動メカニズムがあるから姿勢も改善 されるんだ!
だからバレエダンサーはみんな姿勢もいいでしょ。
O脚のねじれた歪みもこのレグールなら根本的に矯正 できるよ!
レグールを使って84%の方が満足 してくれているんだ!

  • 84%

    レグールを使って満足と答えた人

「お尻が小さくなったと旦那に言われた」

「産前の体型にすぐに戻った」

「O脚が1カ月で改善した」

「体重が6kg減った」

「お尻がキュッと上に持ち上がった」

真理子「感激・うれしい」
真理子

もっと知りたい!
ホームページとかパンフレットない?

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長

もちろんありますよ!
レグールパンフレットの下の画像をクリックするとダウンロードできます。

北野院長のストレッチ体操指導
北野 院長

詳細は、〖QITANOのレグール公式ページ〗をのぞいて見てください。
私が一つ一つ大切に梱包して皆様のご自宅へお送りしています(※本当です!)

QITANO公式サイトのご案内

QITANO-LOGO(H50)

真理子「感激・うれしい」
真理子

先生ありがとー!!


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骨盤矯正・O脚矯正